有些身体的小变化，常常被忙碌掩盖。比如突然觉得口渴、饭量比以前大不少，却还是体重下降，或者偶尔觉得肚子胀、饭后不舒服，这些都值得注意。糖尿病的早期表现，最典型是“三多一少”：爱喝水、爱吃东西、爱跑厕所，体重反而一点点减轻。胃肠炎的苗头也常常很隐蔽，偶尔的腹部微痛、短暂不规律的大便、饭后稍有涨感。

这些信号初看像小毛病，其实它们可能是一场健康危机的提前“敲门”。数据显示，我国糖尿病知晓率只有36.5%，很多人等到症状严重才就医，已经错过了管理最佳时期。所以，遇到这些平时不常有、但最近反复的变化，建议先停下来琢磨一下，或许你的身体正在提醒你去做个检查。

• 🩸 持续多饮多尿： 水杯刚放下没多久又口渴，总跑卫生间，半夜都得起来。有位53岁的女性患者，开始以为是天热水喝多，后来几乎每天三四次夜尿，感觉人更疲劳，体重下降五公斤，检查才发现是糖尿病。
• 🍽️ 食欲异常与体重波动： 看着饭菜总觉得吃不饱，但体重却慢慢轻。部分人还会觉得手脚容易麻木，这特别在血糖明显升高之后更明显。
• 🌪️ 胃痛、腹泻或便秘： 胃炎或肠炎可能表现为持续性腹痛、反复腹泻或大便次数改变。如果你原本消化不错，突然变得经常腹泻甚至带粘液，或腹胀严重，就要留心是不是肠道炎症在作怪。

研究发现，幽门螺杆菌的感染率在我国高达50%，胰岛素抵抗则是2型糖尿病最核心的致病机制。只要这些危险因素没有被觉察并管理，疾病就会悄悄潜伏，等到明面症状出来时，往往已经比较严重。

• 🧪 血糖检测： 空腹血糖和餐后血糖检测，是糖尿病筛查的主力方式。初次怀疑，一般先测空腹血糖，异常再做糖耐量试验。
• 🔬 胃镜、肠镜检查： 慢性胃炎、肠炎反复发作或伴随消化道警告信号时，推荐胃肠镜进一步排查黏膜状态。如果发现幽门螺杆菌，再选择相应药物根除治疗。
• 🩻 辅助项目： 根据具体需要，血脂、肝肾功能、糖化血红蛋白（评价长期血糖控制）等也常需一并检查。糖尿病患者初诊后需做眼底、尿微量蛋白检查，防并发症。

• 💊 药物选择要合理： 糖尿病初诊，医生会根据血糖水平、年龄和合并疾病等情况，推荐口服降糖药或胰岛素。慢性胃炎、肠炎以对症为主，幽门螺杆菌阳性时根除治疗非常重要。
• 🎯 严格控制指标： 内分泌科医生建议，血糖目标应个体化，不要盲目追求“越低越好”，而是平稳、安全为主。胃肠炎患者根据自身病情调整炎症控制药量。
• 📆 规范随访监测： 药物调节过程中，需定期检测血糖、胃肠黏膜愈合情况。如有用药不适，及时和医生沟通调整。

1. 固定时间检测血糖： 建议每天早上空腹和饭后2小时分别监测血糖，长期规律更容易发现异常趋势。
2. 健康饮食有原则： 粗细结合、蛋白摄入适中（如每天早餐一杯牛奶+一个鸡蛋+燕麦），三餐定时，夜宵不宜过量。
3. 适度运动，量力而行： 每天快步走30分钟，无需激烈运动，但坚持下来，血糖和消化功能会慢慢改善。
4. 学会管理压力： 可以尝试深呼吸、冥想或兴趣爱好。压力大容易引发胃肠动力不稳。
5. 记录身体信号变化： 建议有肠炎史的朋友用手机记录每日排便特点，便于医生下次评估病情。

日常饮食其实不必过度花哨。早餐来个全谷类粥+一个鸡蛋，中午以杂粮饭搭配青菜肉类，晚餐清炒蔬菜配瘦肉、鱼，胃和血糖都舒适。腌制品和油炸就适当“节日尝尝”，浓茶烈酒能省就省。