感冒高发季，这些症状别硬扛！科学应对急性上呼吸道感染
01 急性上呼吸道感染到底是什么？
冬天办公室里喷嚏此起彼伏，家里孩子放学总是流鼻涕，很多人习惯以为“感冒”就是着凉而已。其实，医学上说的“急性上呼吸道感染”，主要指鼻子、咽喉等地方短时间发生炎症，多由病毒惹的祸。
你可以把鼻咽喉看作健康的“交通要道”，当病毒闯进来，道路就会变得不通畅：嗓子沙哑、鼻子堵塞、偶尔咳两声，这些都是小麻烦。有时候还会遇到“流感”这种更厉害的对手，它来的时候往往夹带着高烧、全身疼痛，让人难以忽视。不过，普通感冒和流感还是有所区别，主要在于发热的程度和身体的不适感。
02 出现哪些症状要小心？
- 1) 三天高烧不退 比如，有位35岁的女士本来只是鼻塞、偶尔打喷嚏，第二天开始发烧到39°C连续3天，退烧药也不管用。像这样持续高热，需要及时去医院。
- 2) 脓性分泌物多，伴剧烈头痛 如果鼻涕变得黄绿色、黏稠，伴随额头或眼眶剧烈疼痛，别以为只是小感冒——这种情况可能提示鼻窦炎。
- 3) 小孩呕吐、拒绝进食 有5岁的孩子，发烧第二天开始频繁呕吐，一口不吃东西，也不吵不闹。这种表现容易被忽视，其实已经属于急诊范围。
- 4) 老年人症状不典型 70岁的老人感冒时可能没有明显发烧，就是精神不振、食欲差。这类人感染后病情容易进展，需格外留心。
03 为什么老是被病毒“盯上”？
有人一到冬天就感冒，甚至一个月反复几次。其实，急性上呼吸道感染特别“会传播”，主要有三条路：
| 传播途径 | 简单说明 | 生活现实例子 |
|---|---|---|
| 飞沫 | 咳嗽、打喷嚏时，病毒随液体扩散在空气 | 公交车上有人猛然咳嗽一声，病毒可能就“漂”你身上 |
| 接触 | 触摸被病毒污染的门把、鼠标后，摸脸 | 传阅文件、门把手，手没洗就揉眼睛，容易“中招” |
| 气溶胶 | 病毒悬浮在空气，尤其在密闭环境下传播 | 电梯、会议室不开窗人多时，病毒容易“趁机扩散” |
免疫力低下的人更易反复感染。比如儿童与老人，或者慢性病患者，身体的“防护墙”本身就比较脆弱。数据也提到，儿童在秋冬季每年平均会感冒6~8次，远高于成年人的2~4次。这说明年龄及体质，对感染的风险影响很大。
04 去医院到底要做哪些检查？
一旦病情严重又决定就医，大部分人最关心的就是：这些检查有啥用？会不会很复杂？
- 血常规检查
通过分析白细胞等指标，帮助医生判断是病毒还是细菌在作祟。 - C反应蛋白（CRP）
可以进一步了解身体有无严重炎症，为是否要用抗生素提供参考。
实际上，这些检查都是非常常规的项目，采血量很少，对身体没负担。结果很快出，直接为后续用药提供依据。不用担心“做一个检查就有啥风险”——这些是辨别疾病性质的“明灯”。
05 科学治疗怎么做，不踩坑？
- 首选对症处理：
绝大多数急性上呼吸道感染由病毒引发，多喝水、多休息、通风环境、适当饮食即可，不需要专门用药。 - 安全用药清单：
鼻塞可以用生理盐水喷雾，咳嗽严重时选用对症止咳药。发烧38.5°C以上，才建议短期退烧药（如对乙酰氨基酚等），避免长期依赖。 - 抗生素使用禁忌：
除非检查证实合并细菌感染，否则不要自行使用抗生素。滥用不仅无效，还容易产生耐药风险，反而让身体更脆弱。 - 儿童和老年人特殊处理：
虽然成年人多半可以“多休息自行恢复”，但儿童呕吐拒食、老人持续没精神，必须尽早求医诊治。
06 日常这样预防最有效
平时怎么做，才能大大降低感冒风险？这里有几条实用技巧和饮食推荐，让身体防线坚固些。
- 洗手七步法（👐 清洁好帮手）
- 流水冲湿 → 抹皂搓手掌 → 搓手背指缝 → 揉指尖指甲 → 拇指旋转 → 手腕 → 彻底冲净
- 多开窗通风（💨 室内空气流通能减少病毒停留）
- 少扎堆凑热闹（😷 人多密闭场所戴口罩，必要时“拉开距离”）
- 增强营养抵抗力
- 猕猴桃——富含维生素C，有助抵抗病毒
- 鸡蛋——优质蛋白促进免疫
- 胡萝卜——β-胡萝卜素有益呼吸黏膜健康
- 燕麦片——补充膳食纤维，稳住肠道“微生态”
📋 TIPS：这些表现不容忽视
| 情况 | 行动建议 |
|---|---|
| 病程超过3天高热 | 立即医院就诊，排查流感/肺炎等风险 |
| 脓涕变多、头痛难忍 | 警惕鼻窦炎，建议找耳鼻喉科医生检查 |
| 儿童呕吐、拒食喝水 | 紧急前往儿科就医，预防脱水和重症 |
| 老年人“无明显发热”，但精神变差 | 及时体检，必要时住院观察 |
最后有话说
很多人觉得感冒只是小插曲，随便扛扛就好了。其实，任何“身体异样”都值得我们多留点心——及时区分轻重，找对科学方法比一味硬扛更靠谱。只要在日常保养、突发症状这两头把握住，“小麻烦”也能被大大化解。别忘了，将这些实用的预防与应对经验告诉家人，也许一天的细心换来一整季的安稳。感觉不对就去医院，懂得判断、懂得保护，这才是健康的根本。
