每到换季时，不少人刚感冒好转又出现咳嗽、嗓子痛，感觉像家里总有“隐形小麻烦”来访，其实这大多和上呼吸道感染有关。生活中最常见的上呼吸道感染，就是我们熟悉的“感冒”、“咽炎”、“喉炎”等。这些“上呼吸道”，具体指鼻子、咽喉和喉头这些部位。

说起来，几乎每个人都经历过上呼吸道感染——可能是轻微流鼻涕，也可能是连续几天的咳嗽。医生通常会根据受影响的部位，区分为急性鼻炎、咽炎、喉炎，或者几种同时发生。对于大多数人而言，这些都是自限性的“小插曲”，不过对于老人、孩子和体弱者，感染可能发展得更重，对健康造成更大影响。

❗️ 简单来说，上呼吸道感染广泛存在，有时是一场小风波，但身体抵抗力弱时，它也可能带来更大的负担。

• 🤧 轻微不适：有时一开始只有轻微的咽干、偶尔流鼻涕，好像空气太干了或者说话说多了。很多人容易忽视这些变化，以为只是普通过敏或环境变化。
• 😷 明显症状变重：慢慢地，咳嗽、喉咙痛、声音沙哑出现，且症状持续几天，比起平常的嗓子干更明显。一些朋友还会出现体温升高，有发烧感。
• 🫁 特殊表现：有些人会感觉吞咽时明显疼痛，甚至耳朵里也有点闷闷的感觉，但不是每个人都这样。

如果遇到持续加重，体温升高或者呼吸变得吃力，这提醒要格外重视，尽早寻求医生帮助。

上呼吸道感染的大多数“罪魁祸首”其实是病毒，比如我们常说的感冒病毒、流感病毒，另外一些情况下则由细菌引起。病毒入侵时，会让鼻子、咽喉、喉头这些部位产生炎症反应，身体免疫系统启动“自卫战”，导致不适症状出现。

而在病毒感染的基础上，如果免疫力下降或者没有及时休息，细菌也有机会参与进来，造成“合并感染”，让病情延长。除了病原微生物，空气污染物如PM2.5或季节性花粉，也可能诱发或加重炎症。

研究显示，秋冬季节和寒冷干燥天气下，呼吸道抵抗力变弱，是发病高峰期。高龄人群、婴幼儿以及有基础疾病者，感染风险比健康成年人高得多。

要记住，上呼吸道感染并不是“受凉”这么简单，它的发生是病毒、细菌、环境和个人健康状态共同作用的结果。

有时候咳嗽和流鼻涕是小事，有时却暗藏风险。那么，如何判断自己是普通不适，还是上呼吸道感染？医院通常会先做详细问诊和体格检查，包括听诊呼吸、检查咽部是否红肿、观察有无分泌物等。

如果怀疑细菌感染，医生可能会建议做血常规、咽拭子培养等实验室检查。对于老人、体弱者，或者有基础疾病（如糖尿病、心肺病）的患者，检查会更加细致。部分患者可能还需影像学排查，以确认有没有进一步发展成下呼吸道问题。

总结来看，如果症状持续不缓解，高热不退，或者出现呼吸困扰、声音嘶哑难以说话，都建议及时到医院就诊，切勿拖延。

上呼吸道感染大部分是由病毒引起，轻症时无需特殊药物干预，重点在于休息和对症处理。比如用缓解咳嗽的止咳药物、舒缓咽喉的喷剂或含片，这些有助减轻不适感。

• 💊 药物治疗：如果医生判断为病毒感染，不会轻易用抗生素，只会开具止咳药、中成药或抗过敏药物帮助缓解症状。细菌性炎症时，才会考虑使用抗生素。
• 🔬 特殊处理：对于不易缓解、症状复杂或有合并症者，医生会开具更针对性的处方，有时还会建议雾化（吸入治疗），帮助减少炎症和水肿。
• 🛌 家庭护理：多补水，保持饮食清淡，适当休息。居家期间可适当加湿空气，避免烟尘、香烟刺激。

需要注意，今年龄较大的患者或体质较弱时，任何症状变化都要及时和医生沟通，防止小问题拖成大麻烦。

预防上呼吸道感染，“吃好、睡好、动一动”是关键，不过饮食和生活习惯方面，细节也很有讲究：

• 🥦 西兰花、胡萝卜
  提高机体免疫力，新鲜蔬菜水果里的维生素C和胡萝卜素有益呼吸道防护。建议每天吃1-2种颜色鲜艳的蔬菜。
• 🐟 鱼类及优质蛋白
  修复受损组织，每周安排2-3次鱼、蛋、瘦肉，有助于细胞恢复。
• 🍵 温水饮品
  有助减少喉咙不适，缓解干咳。喝水比甜饮料更好。

• 😴 保证足够睡眠，让身体自行调节。
• 🏃 适度锻炼，比如快走或慢跑，每周3次都行，帮助提升免疫。
• 🌿 室内保持空气流通和湿润，减少粉尘和刺激物。

日常养成洗手、规范戴口罩、饭前饭后勤洗手这些好习惯，也能大大减少感染的机会。