乳腺癌其实是乳腺里的异常细胞失控生长，逐渐形成了肿块。说起来，乳腺癌不是罕见的小概率事件，而是一种不少女性会面对的健康挑战。2023年全球每年大约新增200万例乳腺癌，女性患癌人数里它常常排在第一位。从年轻妈妈到退休阿姨，都不算例外。
乳腺癌和我们生活息息相关，早期其实没有明显不适，但如果等到了晚期，治疗难度和身体的负担都会成倍增加。越早发现，保留乳房和健康生活的机会就越大。有些早期病例仅靠常规体检意外发现，后来手术非常顺利，这也说明主动关注自己的乳房健康真的能带来不同结局。

• （1）乳房肿块：有时候是摸到无痛、质地偏硬的小肿块。这种"静悄悄"的变化最容易被忽略，尤其是肿块活动度差、不规则。
  案例提醒：有位35岁女性偶然在右乳房外上方摸到一颗花生米大小的肿块，没疼痛也没变化，数月后体检才确诊乳腺癌。
• （2）皮肤改变：如果发现乳房皮肤局部凹陷、发红糜烂、出现"橘皮样"粗糙，或有破溃不愈，也要多加小心。
• （3）乳头溢液：乳头自发流出带血性或淡黄色液体（非哺乳期），尤其只有一侧时需尽快就医。
• （4）乳头异常：乳头凹陷、新发的内陷或偏移，也常提示潜在的乳腺危险。
• （5）乳房形态变化：本来对称，突然一侧变大变小、或形状改变，应该引起注意。
• （6）腋下淋巴结肿大：摸到无痛的小疙瘩，有时伴着胳膊活动受限。
• （7）持续性胀痛感：与生理期无关，偶尔伴有乳房发热感。

很多人并不清楚，乳腺癌和日常生活习惯、身体激素，还有基因因素都有关。
第一，家族遗传：有乳腺癌家族史的人风险显著高，尤其是携带BRCA1或BRCA2基因突变。研究发现，BRCA基因的突变者得乳腺癌的概率是普通人的10倍左右，这其实非常惊人。
第二，激素刺激：长期雌激素水平高，比如初潮早、绝经晚、没有生育史、长期服用雌激素药物的人，有更高的乳腺癌风险。
第三，肥胖和高热量饮食：尤其是绝经后女性，如果体重偏重、喜欢高脂高糖饮食，患癌风险会明显提高。
第四，年龄增长：乳腺癌并不是中老年女性的"专利"，但大多数病例发生在40岁以上。有不少人退休后刚想放松，却被查出乳腺癌。
第五，其他因素：如过度饮酒、长时间缺乏运动，也都可能推高风险，但相关性远低于遗传和激素。

其实很多人一听到要检查乳腺就紧张，总觉得又疼又麻烦。其实正规的乳腺检查是“三步走”模式，每一步有不同的作用，逐步明确诊断。

乳腺癌的治疗讲究分期分型，医生会参考肿瘤的大小、是否累及淋巴、有没有转移，再结合激素受体、HER2等分子特征来定制方案。下面用一张表格直观展示不同分期以及治疗选择：

• 饮食习惯：主打清淡平衡餐，建议多吃蔬菜、水果、优质蛋白（比如鸡蛋、鱼、豆制品），帮助修复组织，减少肿瘤复发风险。
• 运动锻炼：坚持慢走、体操或游泳等中低强度运动，每周3-5次。太激烈的运动和突然增加负荷反而适得其反。
• 定期复查：治疗初期一般3-6个月复查一次，之后每年复查，确保发现任何新变化。
• 体重管理：研究指出，保持BMI在18.5-24之间能显著降低复发和新发风险，控制体重很有帮助。
• 情绪调适：可以参加康复分享小组或心理辅导，调解焦虑，有新困扰及时和身边人、专业团队说出来。