早上刷新闻时，可能会看到乳腺癌的报道。又或者身边同事体检被查出疑似肿块，大家心头一紧。乳腺癌，其实就是乳腺组织内的细胞异常增殖，长成了“不请自来”的肿瘤。如果这些细胞不受控制地发展下去，最终就形成癌症，也就是医学上说的恶性肿瘤。

医生常常形容，乳腺癌在女性中出现得很频繁。根据最新数据，我国每年大约有42万名女性被诊断为乳腺癌，而且发病率还在逐年增加。这意味着，平均每3分钟就会有一位女性被确诊。可见，这种疾病已经非常常见，并不是“别人家的事”。

这些征兆看似“小问题”，但其实可能是身体发出的信号。有时，在镜子前仔细观察或洗澡时的摸查，会突然发现不对劲。一位35岁的职场女性在洗澡时摸到乳房内有个小硬块，正是这个及时发现，让她得以及早就诊，成功处理肿瘤。

• 1. 激素水平异常
  乳腺在雌激素作用下会周期性生长更新。如果长期高雌激素（比如月经初潮早、绝经迟、长期使用含雌激素的药物），乳腺细胞被反复刺激，更容易出问题。激素的“催化”作用，相当于给细胞增殖开了“绿灯”。
• 2. 遗传基因影响
  有的人天生携带BRCA1/2等特定基因变异，这类基因本来负责修复损伤的细胞，若出现问题，乳腺组织就更易出现癌变。调查发现，父母或者姐妹有乳腺癌病史的人，风险要比普通人高将近2-3倍。
• 3. 乳腺病变“转化”
  部分乳腺增生或良性肿块，受到其他因素影响下，会逐渐转化成恶性肿瘤。这种慢性的变化常因肥胖、未生育、或生育较晚等因素叠加。医学界认为，肥胖女性体内脂肪会分泌激素，进一步提升乳腺癌发生概率。

简单说：高雌激素、遗传易感、乳腺良性病史再加上肥胖、晚育等生活方式的影响，是推动乳腺癌高发的重要因素。

1. 乳腺超声（B超）： 40岁以下女性首选。没有辐射，不疼。可以发现小的肿块，对乳腺结构的细致观察很有用。
2. 钼靶X线（乳腺钼靶）： 40岁及以上女性体检常用。能发现微钙化等B超难以识别的早征象。辐射剂量低，相当于照一次牙片，身体可承受。
3. 穿刺活检： 当B超或钼靶提示有异常，需进一步用细针抽取组织，送检病理。现代穿刺针极细，局部麻醉，基本能做到无明显痛感。

有一位28岁的女士因为摸到肿块而担心，医生建议先做乳腺超声。几分钟即可完成，最终发现只是增生，无需过度医疗。这种例子其实并不少，也说明早查早安心。

• 每月自查乳房（适合所有年龄）：月经结束后的7~10天，是乳腺状态最“平静”的时期，这时摸查乳房更容易发现小异常。
• 定期筛查：35岁起，每年进行一次乳腺健康检查（B超或钼靶）。不要嫌麻烦，发现问题往往就是命运的转折点。
• 坚持运动：每周保持150分钟以上的适度有氧运动（快走、游泳、跳绳都可以），能有效帮助体重管理。
• 牛奶&豆浆：这类含优质蛋白的食品，有助于乳腺细胞健康。早餐变化换着喝，尤其适合上班族。
• 摄入新鲜蔬菜水果：富含膳食纤维、维C类食物（像橙子、番茄、胡萝卜），有助于减少体内自由基对细胞的损伤。
• 保持愉悦心情：情绪波动会影响体内激素平衡。学会适当放松，比如和朋友聊天、听听音乐，都有好处。

乳腺癌确实离我们并不遥远。从只摸到一点小硬块，到预防方法里的点点滴滴，很多女性真实体验都在提醒着更多人，别把乳腺健康放在“下次再说”那一栏。早预防、早发现、规范治疗，是目前最有效的方法。注重饮食、规律筛查、自信乐观，不仅能降低风险，还让生活更多一份安心。和身边的朋友、家人多聊聊这些知识，也许正好帮到她们。