一场呼吸道感染的开篇，经常是平淡无奇的。有时只是嗓子偶尔痒痒，说话时感觉有点干，或者鼻子“轻微发堵”，一下却还说不出病来。这些细微的不适，大多出现在天气骤变或者人多密闭的环境后。

很多人习惯性忽略这些信号，觉得“多喝点水就好了”。但如果这时没能引起注意，也许会错过最佳干预时机。要知道，这些初期变化，往往是身体让你提前预警。短暂或偶尔的不适，可以通过多休息来观望，但如果持续超过两天，或者在劳累后症状变明显，就值得多留心。

• 持续或高热： 不同于短暂低烧，若体温反复超过38°C，代表可能已不是单纯“过敏”或“上火”。有位27岁的女性，上班后感到咽痛，头痛数天后高热不断，最终确诊为支气管感染，这提示发热合并其他症状要格外警惕。
• 咳嗽加剧： 持续性、带痰咳嗽，尤其是夜间加重类型。嗓子干痒不同，若咳出的痰由清变黄或绿色、量增多，则可能已由病毒转为细菌感染。
• 喉咙明显疼痛： 普通感冒喉咙痛常常是轻微，喝些温水会缓解。若痛感剧烈并影响吞咽，比如说话都觉得费劲，需要早些就医排查是否有咽炎或扁桃体炎。

呼吸道感染的“祸根”，到底藏在哪？简单讲，致病主要有两大方向：一是被感染（主要靠飞沫、接触），二是自身易感（免疫力低、暴露环境差）。

有调查显示，长期生活在大城市、常处空调环境的人呼吸道感染发生率更高。这里面既有空气传播，也有口鼻黏膜被干扰后的“防线”下降作用。除此之外，慢性疾病（如糖尿病、哮喘）人群，一旦感染呼吸道病原体，恢复周期也会比健康成年人更长。

大多数人遇上感冒，会选择先吃点“感冒药”观察一下。可如果症状反复、持续高烧、或伴有呼吸困难，就不能光靠自我判断。

1. 医生问诊与体格检查： 医师通常会详细询问你的症状发生时间、发展过程和伴随不适。检查时侧重听诊呼吸音、有无咽部充血或扁桃体肿大。
2. 咽拭子检测： 用棉签擦拭咽部，实验室检测是否有病毒或细菌。能帮助判断是流感病毒、腺病毒还是链球菌感染。
3. 血液检查： 通过白细胞计数和炎症指标，辅助判断感染的类型及严重程度。

治疗呼吸道感染，不能盲目跟风吃药。不少人一感冒就自行吃抗生素，其实大多数普通感冒和流感是由病毒引起，用抗生素反而无效，还会加重肝肾负担。

用药tips： 老年人、孕妇、肾肝功能异常者和儿童，应在医师指导下科学用药。特别是若同时有多个慢性病、或需长期服药人群，选药需要避开“药物相互作用”风险。

• 多吃新鲜水果蔬菜： 例如橙子猕猴桃富含维生素C，帮助增强免疫。建议每天至少一份新鲜水果，饭前吃更易吸收。
• 适度运动： 散步、慢跑、瑜伽均适宜，每周三次，每次30分钟，有助于提升身体自我防护力。
• 保持手部清洁： 外出回家及时用流动水和肥皂洗手，每次20秒以上。
• 勤通风和居家打扫： 室内每日至少开窗两次，每次10分钟，减少病原体滋生。
• 科学接种疫苗： 每年定期接种流感疫苗，特别是儿童、老人群体，能显著降低患病率。