01 容易被忽视的早期信号 👀

很多人以为，鼾症、鼻炎、咽炎就是“打鼾、鼻塞、嗓子疼”那么简单。其实不然。很多早期的变化特别容易被忽略。

• 鼾症初期：有的人刚开始只是偶尔打鼾，声音也比较轻。有个35岁的男性，妻子反应他断断续续打呼噜，自己却完全没有感觉。
• 鼻炎早期：表现为早晨起床时轻微鼻塞，偶尔一个晨间喷嚏。只是觉得鼻子“有点不通”、清晨容易流鼻水。
• 咽炎初期：常觉得喉咙发干、轻微发痒或者讲话时偶有沙哑。比如一位28岁的女老师，总觉得上完课嗓子“不舒服”，但很快又恢复了。

02 这些表现要当心 ⚠️

• 1. 持续打鼾、呼吸不畅
  如果打鼾变得频繁且很响，甚至伴有突然憋喘、夜间醒来，这可不是“睡得香”。有位50岁的男性，夜间多次憋醒，白天总感觉没精神，血压也开始升高，这正是鼾症引发的睡眠呼吸暂停所致。
• 2. 长期鼻塞、嗅觉下降
  鼻炎除了短暂鼻塞之外，有的人会反复流涕、打喷嚏，甚至感觉食物变得不香。38岁的女性患者抱怨早上鼻子总是不通气，经常闻不到家里的饭菜味，这严重影响了她的工作状态。
• 3. 咽部干痛、吞咽困难
  咽炎发作时，嗓子持续疼痛，咽口水都难受。43岁的男性司机，经常因咽部感觉有异物感加严重疼痛而影响进食，这让他工作时注意力明显下降。

03 哪些因素会增加风险 🕵️‍♂️

鼾症、鼻炎和咽炎虽然常见，但致病原因并不完全一致，有时还会互为影响。这里梳理下常见的风险因素：

• 结构因素：比如鼻中隔偏曲或者扁桃体肥大，会让气流变得不通畅。肥胖者由于咽部脂肪增多，呼吸道狭窄，容易出现鼾症。
• 过敏原刺激：花粉、尘螨等是导致鼻炎的主要“罪魁”。研究发现，儿童中尘螨过敏的发生率接近30%。
• 感染与环境因素：病毒、细菌、空气污染都能反复刺激咽喉和鼻腔。有数据提示，长期生活在汽车尾气等污染环境的人群，慢性咽炎发病率明显增高。
• 不良习惯：吸烟、过度饮酒、用嗓过度，使咽部黏膜防御力下降，是咽炎的重要诱因。夜间进食、高盐饮食，也可能诱发鼻咽部问题。
• 年龄与遗传：鼾症在中年男性中更常见，遗传性肥胖或过敏体质的人，发病风险也会增加。

04 怎么查？诊断方法一览 🔍

1. 耳鼻喉专科体检：医生可以通过简单的问诊及查体初步判断病因，比如是否有鼻中隔偏曲或过敏性鼻炎表现。
2. 内窥镜检查：通过软管探头，观察鼻腔、咽喉的具体情况，判断有无肥大或结构异常。
3. 多导睡眠监测：鼾症需要通过“多导睡眠监测”来明确有无呼吸暂停，监测全夜期间的呼吸、血氧等变化。
4. 影像学检查：如鼻窦CT、X线，常用于评估结构性病变，辅助判断疾病类型。
5. 实验室检查：针对鼻炎、咽炎，可根据具体情况取分泌物化验或做过敏原检测，帮助锁定原因。

05 针对不同情况，这样治疗更科学 💡

针对不同疾病，治疗侧重点也有所不同，下面列举几种常见有效的策略。

06 科学防控这样做 🍀

• 海产品（如海带、紫菜）：含碘丰富，有助于呼吸道黏膜保湿。日常可以少量炖汤、拌菜。
• 新鲜蔬果（橙子、猕猴桃）：维生素C充足，有益提升局部免疫。每天吃1-2种不同水果，对预防感染有帮助。
• 黑木耳：富含多糖，有助于增强抵抗力，建议一周可以吃2-3次作为配菜。
• 合理锻炼：改善体重，间接缓解鼾症。比如散步、慢跑、瑜伽，每天30分钟为佳。
• 定期通风：保持空气清新，对鼻炎和咽炎有好处。建议早晚各开窗通风半小时。
• 定期体检：尤其40岁后，定期做耳鼻喉检查。发现早、小变化，及时处理。一般建议2年1次。