忙碌中，总有人突然觉得嗓子有点干、偶尔喉咙发痒，想着忍一忍就过去了。其实，这些轻微的变化，经常被当作普通疲劳或者季节变化而忽略。

呼吸道感染的早期，常常只是轻微的不适，比如偶尔咳两下、轻微流鼻涕，持续时间短、不影响日常生活。如果此时简单休息、补水，大部分人并不会因此而感到担心。

• 持续咳嗽或喉咙痛： 如果嗓子的不适一直不缓解，甚至伴有咳嗽加重，就该格外留心。有位27岁的白领，连着几天早上起来都喉咙发紧，本以为是空调惹的祸，后来发展成严重咳嗽，去医院发现确实是呼吸道感染。
• 呼吸变重或有窒息感： 一些人会觉得呼吸费劲，像感冒还没缓过来。住在北方的孙阿姨，60岁，基础健康状况一般。几天后，她出现胸闷，出门走两步就气喘，需要赶紧去医院，实际是细菌感染导致的下呼吸道问题。
• 高热不退或伴头痛： 有时感染发展到一定阶段，体温升高且不容易退，甚至出现头痛、浑身酸痛。家中有老人时更应警觉，这些情况并不常见，但一旦出现，应及时就诊。

呼吸道感染并不是谁碰巧倒霉才有。有些因素和习惯，会让免疫系统短时间“罢工”，容易让病原体趁虚而入。

除了这些，遗传、生活压力大、缺乏睡眠，也会短期降低防护能力。对于高危人群，比如有心肺病的老年人，每一次感染都比年轻人更难恢复。这并不是恐吓，而是客观现实。

除了保持作息、均衡饮食，更科学的防控在于"正向提升"。改变生活方式可以从小地方慢慢做起。下表给你一目了然的参考——

• 轻微不适时先休息、多喝水，如果有基础病注意监测体温和症状
• 普通呼吸道感染自限性强，常见感冒无需自行使用抗生素
• 若出现咳嗽持续或高热超过72小时、呼吸急促、无法自主进食，应及时就医
• 看病请选择正规医院，如症状发展快或基础病患者，及时挂呼吸内科

说起“吃药”，不少人还是习惯把抗生素当万能药，或者见效慢时自己增加剂量，这些做法潜藏不少风险。合理用药，能大大降低副作用和耐药危险。

• 一些药物与酒精冲突，服用期间最好避免饮酒
• 孕妇、儿童、高龄老年使用任何药物前必须征询专业意见
• 长期用药易生依赖感，切勿自作主张长期“补药”或“保健药”

从前一个男性患者（35岁，轻度咽炎），因自行买药连用7天，后发展为肝酶升高。这个教训告诉我们，诊断不明时别乱用药，遇到效果不理想可复诊调整，不可擅自加量。

规律作息和保持良好心态，为身体筑起了第一道屏障。如果你有呼吸道慢性病，或者春秋季身体易感，更要在生活细节中下功夫。零食建议、通风习惯这类小调整，都会累计成健康优势。

• 新鲜蔬果是身体的“小卫士”，摄入量不必硬性规定，关键靠日常习惯
• 干净温热的水最省心，渴了就喝，不要等到嗓子不舒服才补水
• 每天开窗短时间通风，减少空气中致病微粒的聚集机会
• 适当户外活动，增强体质和抵抗力

总结起来，其实做好基本防护和谨慎用药，就能让多数呼吸道“小麻烦”止步于轻症。如果还有疑问，不妨与身边的医生聊聊，毕竟每个人身体条件不一样，专业建议最值得信赖。