有时候，起初只是在早上醒来时觉得鼻子有点堵，或者嗓子隐隐有点干，甚至偶尔轻咳一两下。很多人会觉得这些小变化不值一提，其实，这些就是上呼吸道感染可能悄悄来临的征兆。尤其在换季或者连续几晚没睡好之后，这种不适更容易出现。

上呼吸道感染的早期信号通常比较隐蔽：轻微的鼻塞、喉咙发痒、偶发的咳嗽，甚至只是感觉易疲劳。这些症状虽然不明显，但如果身体免疫力此时正处于低谷，就可能被感染“趁虚而入”。想一想有没有哪几天早上醒来“有点怪”，不过一下子又没在意？其实，正是这些小信号提醒我们，身体正在和外来的病毒较劲。

• 反复咳嗽且持续时间长： 比如有位25岁的女性朋友，连续几天咳嗽不止、嗓子疼，夜里睡不好觉，甚至声音变得沙哑。这个例子就提示，咳嗽若超过一周都没好转，不能只靠扛着。
• 明显的流鼻涕、鼻塞： 日常突然出现持续的大量清水样鼻涕，或者鼻子“堵死了”，甚至闻不到饭菜香味，这时就要多加关注了。
• 喉咙剧烈疼痛或发热： 普通的嗓子干和疼是两回事。如果咽喉痛到说话都困难，而且伴随持续发热，就不再是小病。此时，尤其是孩子或免疫力低的人群，更加要小心升级为复杂感染，比如支气管炎。

另外，如果出现持续高热、呼吸困难、黄绿色浓痰等，更要及时就医。这类症状说明感染可能已波及下呼吸道，需要规范治疗。

引起上呼吸道感染的绝大多数原因，是病毒“入侵”。这些病毒喜欢在天气多变、人群密集或卫生条件较差的情况下传播。比如你在公交车、地铁、电影院这样密闭又拥挤的地方，稍不留神手碰到鼻子、眼睛，就有被感染的风险。

研究发现，秋冬季呼吸道感染人数较夏季高出1.5倍，主要就是“关门取暖”后空气不流通、疾病传播更快。其实病毒就像“过街老鼠”，只要环境合适就会肆无忌惮。

如果怀疑自己得了上呼吸道感染，医生通常会先听你讲述症状，再进行简单的体格检查——比如看咽部有没有红肿、听听呼吸音、检查淋巴结等。有些人会觉得医生只是“看一眼”，其实背后是临床经验的总结：大部分的感染通过细节判断就能确诊。

日常感冒无需过度检查，遵医嘱是关键。如果属于特殊人群或自感症状严重，一定要主动告诉医生自己的健康状况（比如有无慢性病、近期用药等）。

普通感冒	多靠临床表现判断，一般无需特殊化验
疑似并发症	血常规、C反应蛋白、胸部X光等帮助鉴别病毒或细菌感染

多数轻症上呼吸道感染其实不需要特殊药物，对症处理即可。最常见的方法有：多喝水，每天保持足够休息，必要时用口服止咳、退烧类药物缓解不适。对于嗓子不舒服，可以用温开水慢慢咽，或用盐水漱口，能减轻疼痛。抗生素一定不要自行随便用，否则可能滋生耐药问题。

如果症状加重，比如高热不退、胸闷、呼吸急促，应尽快回医院复查。中医的辅助治疗也有特殊人群会用，比如板蓝根冲剂、金银花茶，选择前最好咨询医生， 避免过敏或药物冲突。

治疗措施	适用场景
休息+多饮水	轻中度症状，辅助提高免疫力
对症西药（退烧/止咳）	影响日常生活时，用于缓解不适
中药调理	个体差异大，适合有经验者在医嘱下尝试
进一步检查及治疗	症状明显加重或持续不缓解

其实，日常的一些微小改变就能成为防住病毒的“防护锁”。预防上呼吸道感染，最核心的还是增强自身免疫力和保持良好的卫生习惯。

• 勤洗手 👐：随时用流动水和肥皂擦洗，尤其在外出归来或接触口鼻之后。
• 多样化饮食 🥗：新鲜蔬果（如橙子、菠菜、西兰花）富含维C，有助于提高身体抵抗力，平时可适当补充。
• 多喝温水 ☕：保持咽喉湿润，减少病原侵入口鼻黏膜的机会，适合坐办公室或户外活动人士。
• 定时通风 🌀：居家或办公环境，每日开窗通风2-3次，每次约15分钟，帮助清除空气中的病毒微粒。
• 锻炼身体 🚶：适当的有氧运动（步行、慢跑、骑行等）能增强免疫系统，轻度运动比“闷在家”更有益。
• 规律作息 🌙：保证充足睡眠，为免疫系统“充电”。
• 疫苗接种 💉：特别是儿童、老人或有慢性疾病人群，每年流感前接种疫苗，可大幅降低患病风险。

如果家有老人和小孩，外出回家建议立即更换口罩、洗手。流感季尽量避免去人多空气差的场所。如果短时间内症状反复，建议及时前往正规医疗机构就诊，有问题及时求助医生，不要自行诊断和随意用药。