临近换季，地铁、办公室里经常能听到一些低声咳嗽、偶尔清鼻子。其实很多急性上呼吸道感染（如感冒）刚开始时，症状都异常隐蔽——比如嗓子有点干、打个小喷嚏、鼻子突然有点发堵。这些信号出现在刚感染的前一两天，很多人往往以为只是上火或者房间空气不流通。

如果只是偶尔咳嗽或短时间的不适，生活、工作影响不大。但假如忽视了这些信号，感染就有可能继续发展。医学研究显示，普通成年人一年里平均会有2-3次单位天数极短却易传染的“隐形感冒期”，容易因为觉得小问题而错过最佳调养时机。

• 1. 喉咙痛、干咳变得持续
  许多上班族因连日加班，最开始只是觉得说话多了喉咙发干。可两三天后，喉咙痛持续不退，尤其晨起或说几句话就刺激性咳嗽，这个阶段往往意味着感染已明确爆发，轻忽容易耽误恢复。
• 2. 流涕、鼻塞影响生活
  家庭聚餐时，常见有位小学生突然流清涕、打喷嚏频繁，睡觉嘴巴张开，晚上睡不安稳。这样的表现说明感染已干扰到正常作息。
• 3. 发热、乏力、头痛转而明显
  有位45岁的男性清晨醒来时只是头有点晕，到了中午却开始发热乏力，连简单的家务事都觉得累，这就要警惕感染加重。

遇到上述表现，尤其是症状连日持续或逐渐加重，就需要认真对待，不要一味扛着。对于身体虚弱、糖尿病等慢病患者，症状一旦明显，更应尽快向专业医疗寻求建议。

急性上呼吸道感染，绝大多数是病毒引起的。影响主要有这些方面：

• 空气传播： 病毒通过空气中的飞沫、气溶胶传播，人多、空间密闭的环境尤其容易中招。
• 直接接触： 门把手、手机等表面如果有病毒残留，手部接触后再摸嘴鼻，病毒很容易借机入侵。
• 抵抗力下降： 经常熬夜、饮食单一或长期精神压力大，造成机体免疫力降低，更容易被病毒“趁虚而入”。
• 年龄因素： 6岁以下儿童和65岁以上老人最容易反复感冒。数据显示，儿童每年可高达6-8次。
• 慢性基础病： 比如糖尿病、哮喘、心肺功能减弱，都会让病毒感染的风险增加。
• 季节变化： 寒冷、气候多变时（如秋冬、换季），病毒活跃度大增，发病率明显上升。
• 公共聚集： 学校、单位、车站等公共场所疫情高发。

提醒：病毒“潜伏期”一般为1-3天，这时候就已经有了传染力。有过短暂接触后若三天内症状明显进展，更要提高警惕。

• 充足饮水：保持每天1500ml以上的水分摄入，能帮助缓解咽痛及稀释体内毒素。
• 经常通风：每天开窗通风2-3次，每次15分钟，有助于降低室内病毒浓度。
• 适度运动：适量活动让身体适应温差转换，增强抵抗力。

• 一般情况下，无需普通抗生素，病毒性为主时重点是休息和对症药物，比如适量的解热镇痛药（如对乙酰氨基酚），缓解发热头痛。
• 喉咙痒、干咳者可以含润喉片、喝温开水。
• 如果长时间高热不退，或出现气短、耳部剧烈疼痛，有可能出现鼻窦炎、中耳炎等并发症，这时要进一步就医按专科处理。
• 有位57岁女性患者，因遗忘服药，自行用偏方治疗导致咳嗽未愈，拖延了恢复进程。这种情况提醒我们，应优先信赖专业诊疗，严格按医嘱执行，不随意用药。

说起来，急性上呼吸道感染其实就像生活中的小插曲，虽然难免遇到，但大多数完全可以通过良好的日常习惯和应变方法将影响降到最低。

放轻松，大多数感染通过自我调整可以顺利挺过。适时补充新鲜蔬果，坚持基础运动，做好手卫生，比一味担心更有效。遇到症状明显莫迟疑，及时调整和就医，既对自己负责，也能保护身边家人的健康。

健康防护，其实是一种生活态度。只要做好每个环节的小细节，提升全家防护意识，感染不再是可怕的“敌人”，而是一场可以轻松应对的“小考验”而已。