很多人觉得胃炎是突如其来的，其实更多时候它是悄无声息地“潜伏”着。最初的变化，往往轻到让人以为只是肠胃偶尔发点小脾气，比如早晨起床后胃口没以前好，饭后偶尔泛酸，或是夜里隐约的胃部不适。

这些信号虽不剧烈，但也有它的存在感。研究显示，初期胃炎中，约有三分之二的人只感到偶尔有点胀、不太想吃东西或者进食后轻微不舒服。这时候如果没有加重，容易被自己和家人忽视，长此以往可能为更严重的状况埋下伏笔。

有些症状一出现，就不该继续拖延。和早期那点“隐约不适”不同，一旦下列现象反复或持续出现，往往提示胃粘膜炎症已经发展，要尽快就医确认。

• 1. 持续性腹部疼痛：不是早晨或饭后偶尔的隐痛，而是半夜到白天都能感受到的胀痛。
  例子：一位34岁的女性，总觉得上腹部钝痛，持续近一周，自己调整作息饮食也没缓解，检查发现慢性胃炎。
• 2. 呕吐、反酸：和普通吃坏肚子不同，胃炎引起的呕吐持续几天甚至更久，有的人还会混杂咖啡色物质。
  例子：有位29岁的男性，连续几天呕吐并出现反酸，结果胃镜提示糜烂性胃炎，及时住院治疗。
• 3. 明显消化不良：包括恶心、胃部烧灼感、饭后腹胀严重到影响工作生活。
  例子：45岁的老师，近来常常一顿饭吃一半就胃胀，持续半个月，最终被确诊为慢性萎缩性胃炎。

胃炎可不是无缘无故来“敲门”。很多时候，生活里的小习惯都会成为风险因素。这里简单列一个小表格，方便大家按需自查。

很多人关心“怎么吃”才能保护胃，但其实，除了吃，生活细节也有帮忙。以下内容只聚焦正面的推荐和易操作的方法，把“健康”变得不复杂。

• 米粥、面条
  温和细腻、好消化，减轻胃部压力。 早餐一碗小米粥或稀饭，是很多慢性胃炎患者的首选。
• 香蕉、苹果泥
  富含膳食纤维，有助保护胃黏膜。 中午来一只熟透的香蕉，有时候当下午茶都不错。
• 酸奶、低脂牛奶
  益生菌帮助维护胃肠道平衡。 饭后半杯酸奶，口感细腻，还能温润胃部。
• 豆腐、蒸蛋
  蛋白质丰富且易吸收，有利于胃部组织修复。
• 绿叶蔬菜、胡萝卜
  维生素和抗氧化成分可以帮助胃部自我恢复。