上呼吸道感染：这些症状别忽视，科学预防治疗有妙招
01 什么是上呼吸道感染？
地铁里、办公室、家里……一到季节变换，很多人就开始打喷嚏、咳嗽，鼻子堵得难受。其实，上呼吸道感染就是我们日常说的“感冒”，但它不只是“小问题”。简单来讲，上呼吸道像身体的“空调滤网”，空气里的各种微生物（尤其是病毒）经常在这里聚集。感冒、流感，其实都是上呼吸道感染的不同表现。
| 类型 | 主要表现 | 典型病原 |
|---|---|---|
| 普通感冒 | 咳嗽、流涕、嗓子痒 | 鼻病毒等 |
| 流感 | 高热、乏力、肌肉酸痛 | 流感病毒 |
两者的区别在于，普通感冒多为轻微、偶发症状，通常自愈；而流感则来势汹汹、全身症状明显，有时需要药物干预。约70%的常见感冒其实是由病毒引起，所以多半不需抗生素。
02 出现哪些症状要特别当心？
- 咽喉疼痛 ➡️刚开始时常为轻微、间歇性
- 鼻塞流涕 ➡️多见于早期，常常自己缓解
- 打喷嚏、咳嗽 ➡️频率不高时无需紧张
- 发热（体温升高）➡️一般不超过38.5℃
- 头晕或乏力 ➡️有时只是一过性不适
- 声音嘶哑 ➡️短暂出现后很快恢复
- 轻微流泪或眼睛发痒
- 持续高热：体温反复超过39℃超过3天
- 呼吸困难：出现明显胸闷、气喘、呼吸变快
- 意识模糊：尤其是老人或小孩变得异常嗜睡、不易叫醒
👆 遇到上述情况，最好马上就医。
案例分享：一位72岁的女性，三天来高烧不退，喘不过气，最终诊断为重症流感并发肺炎。这个例子说明，严重症状绝对不能拖。
03 为什么会反复中招？
上呼吸道感染看起来常见，为什么有的人刚好没几天又“中招”？其实，原因主要有下面5个：
- 病毒传播快：打喷嚏、说话时的飞沫里就含有病毒。
- 免疫力低下：熬夜、情绪差、压力大都会让“防线”变薄。
- 季节变化：气温骤变，湿度降低，鼻腔黏膜更易“失守”。
- 密闭空间：办公室、地铁、教室等地方易发生集体传播。
- 年龄因素：孩子和老人，免疫系统本来就没那么强壮。
有调查认为，冬春季节的上呼吸道感染比夏季高出2~3倍。
比如，有位上班族36岁的男性，最近频繁熬夜、压力大。班上同事感冒，他三天后也开始发烧流鼻涕。可以看出，免疫力下降时更容易“中招”。
提示：风险来自外部环境和体质下降，不是“个人卫生不好”的问题。
04 去医院时可能要做哪些检查？
真正该就医时，很多人最担心“要不要检查”“会不会很折腾”？其实，大多数医院的流程很规范：
| 检查项目 | 作用 | 是否必须 |
|---|---|---|
| 血常规 | 观察白细胞数量，区分病毒/细菌感染 | 疑似严重感染或高烧不退时 |
| C反应蛋白（CRP） | 判断体内炎症水平 | 症状发展快或医生判断需进一步了解时 |
| 咽拭子检测 | 精准查明病原体（如流感病毒、新冠） | 特殊情况下开展（流行季、重症患者） |
检查的目的是帮助更快、更准地判断病情，并不代表一定是重病。
05 治疗上呼吸道感染有哪些靠谱做法？
- 退热处理：体温较高时，可用对乙酰氨基酚或布洛芬退热。需严格依说明/医生建议用量，不要随意“叠加”用药。
- 止咳缓解：轻症患者多喝水即可，咳得厉害时可在医生指导下选择非处方止咳药。
- 抗病毒药物：诸如奥司他韦（针对流感病毒等）需尽早用，拖久效果会降低，无需自购乱吃。
- 抗生素使用原则：其实病毒感染时抗生素无效，仅细菌性感染需要。必须要医生判断，自己买来吃没用还容易有副作用。
- 刚出现感冒症状就吃抗生素，其实多数为病毒感染——吃了反而会破坏正常菌群。
- 自行多种药物叠加，容易让身体负担加重——用药前最好跟医生沟通。
如果症状3天内无明显缓解，或反复发热、呼吸变困难，该立即就诊。
06 预防上呼吸道感染，这些办法很实用
- 勤洗手：用流动水和肥皂搓揉超过20秒，研究发现正确洗手能减少40%感染风险。
- 保持室内通风：每天开窗2~3次，每次10分钟，让空气流通。
- 合适的口罩：在人多或流行季，正确佩戴医用口罩，遮盖口鼻。
- 充足睡眠：每天保证7小时以上，免疫细胞更“有精神”。
- 健康饮食：多吃新鲜蔬果，摄入维生素C有助于提升防御力。
- 适量运动：如散步、慢跑、打太极等，让身体“动”起来，免疫系统会更活跃。
| 吃点新鲜猕猴桃/橙子 | 富含维生素C，可帮助黏膜抗病毒 |
| 每天慢走30分钟 | 促进血液循环，改善免疫状态 |
| 午餐适量蛋白质 | 选择鱼、瘦肉或豆腐等，帮助白细胞生成 |
老人和小孩若出现明显症状，建议24小时内就诊；如普通人症状持续3天未缓解，也别拖，及早看医生。
上呼吸道感染常见，但不能忽视。留心身体的信号，科学处理，日常上做好预防，关键时候及时就医——不让“小感冒”变“大麻烦”。生活中稍加注意，健康其实离我们很近。
