01 咳嗽到底是怎么回事？😷

咳嗽不只是一种症状，更是身体自带的“自动清洁系统”。简单来说，气道受到了灰尘、烟雾、流感病毒等刺激，身体就会通过咳嗽这种反应，把“外来物”排出去。

有时候，咳嗽只是偶发、轻微的，比如感冒初期、吸入异物后几声。此时，咳嗽往往能帮我们“扫清障碍”，也常常自己就好了。但如果咳嗽持续时间久、越来越重，这时就不仅仅是清洁气道这么简单了，身体可能遇到了更棘手的麻烦。

02 这些咳嗽信号别忽视！🌡️

咳嗽信号有时候就像“红灯”，出现下面三种情况，建议别再硬撑了：

• 咳血或痰中带血：像47岁的李女士，有一次早晨发现痰里带有血丝，这种情况提示气道可能有炎症，甚至潜在肿瘤或结核，需要医生详细查查。
• 咳嗽超过三周：有些人想着“小感冒拖一拖就过去了”，但咳了一个月还不好，这时，可能是慢性支气管炎、鼻后滴漏，或者哮喘等慢性疾病在作怪。
• 伴随呼吸困难或胸疼：32岁的陈先生因为咳嗽加重，走路都觉得气喘，有胸部闷痛。这种情况需要及时就医，避免肺炎、气管堵塞等严重问题。

03 为什么你会咳个不停？🧐

咳嗽持续不止时，背后的原因耐人寻味，常见的包括以下几种：

• 感染：最典型的就是上呼吸道感染，像感冒、病毒性咽炎，通常在病初咳得严重，但大部分一周左右可自愈。如果伴有发烧、咳黄痰，则多为细菌入侵。
• 过敏：一到春秋就咳嗽，有鼻塞、打喷嚏，一般跟过敏性鼻炎或哮喘有关。此时咳嗽多反复发作，并且夜间更容易发作。
• 胃食管反流：饭后或夜间咳个不停，喉咙发热，这在40岁左右的男性中较常见。胃酸倒流刺激咽喉，是不少人忽视的元凶。
• 鼻后滴漏：调查显示，慢性咳嗽人群中有40%与鼻部炎症有关。鼻涕倒流，顺着咽喉往下流，引起阵发性干咳，往往白天不明显，入睡后加重。
• 环境因素：长期暴露于烟尘、刺激气体、空气干燥等，都可能劣化气道“自洁力”，使人容易咳嗽。

04 止咳药怎么选才靠谱？💊

止咳药种类不少，核心分为两类：镇咳药和祛痰药。二者各自的用途不一样，选择时要有针对性。

这里要强调，不同类型的咳嗽驱动机理不同，“一药治百咳”在现实中难以实现。比如感冒、流感后的咳嗽多数不需使用强烈止咳药，以免“封闭”了清除病原体的功能；而针对夜间强咳影响休息的，可以酌情临时用一些镇咳药。

05 7个生活妙招缓解咳嗽👩‍⚕️

除了药物，日常小细节做好了，咳嗽常常能缓解不少——

1. 喝温热水：多喝水能稀释痰液，减轻咽喉刺激。
2. 蜂蜜水：睡前一杯蜂蜜水，可缓解夜间干咳。注意1岁以下婴儿不适用。
3. 使用加湿器：空气干燥时用加湿器，有助于减少咳嗽频率。
4. 保持环境清洁：家中少积尘，床单、窗帘定期清洗，对易敏感人群友好。
5. 调整睡姿：轻微抬高枕头，缓解夜咳，适合胃反流型咳嗽的人群。
6. 适量运动：比如散步、慢跑，可改善呼吸道通气功能。
7. 避免过度用嗓：长时间讲话容易加重咽部疲劳，适当停一停，有助咽部恢复。

06 预防咳嗽记住“三要三不要”🛡️