呼吸道感染：这些信号别忽视，科学应对很简单
一到换季，办公室、地铁和家里，总有人开始咳嗽、流鼻涕。你是不是也有过，明明只是嗓子发干、偶尔轻咳，结果一拖变成高烧、胸闷？呼吸道感染其实就在身边，有时动作快一点，病程就会轻松许多。通过学会识别信号、分析原因，还有日常小习惯的调整，让呼吸道的“闹钟”不再打乱生活节奏。
01 什么是呼吸道感染？感冒和肺炎有哪些不同？ 🌬️
简单来说，呼吸道感染分为“上呼吸道”和“下呼吸道”两大类。上呼吸道感染常见于鼻子、咽喉，比如感冒、咽炎；下呼吸道感染则涉及气管、支气管，甚至肺部，比如支气管炎和肺炎。
普通感冒一般症状较轻，可能只有嗓子痒、偶尔咳嗽、流鼻涕。像“高烧不退、呼吸困难”这些，多半提示下呼吸道（比如肺部）也遭了殃。临床上，儿童和老人与强壮成年人症状可能有很大差别，有的人只嗓子疼，也有人一开始就很重。
| 部位 | 常见病名 | 主要症状 |
|---|---|---|
| 上呼吸道 | 感冒、咽炎 | 轻微咳嗽、打喷嚏、鼻塞 |
| 下呼吸道 | 支气管炎、肺炎 | 高热、持续性咳嗽、气短 |
02 咳嗽发烧别硬扛！这些症状是“警铃”🚨
- 持续高热超过3天
一位35岁的男性上班族，头两天发烧38°C左右，自服感冒药，三天后体温反而升到39°C，且伴有剧烈头痛。这种持续、高热，往往预示感染加重，并非普通感冒，建议及早去医院。 - 呼吸困难、胸闷或喘不过气
一名68岁的女性，最近感冒后出现明显气促，平躺时觉得更难受。这可能与肺炎有关，需要医生检查。 - 频繁呕吐、脱水或不能进食
伴随发烧频繁呕吐、尿少，身体乏力，需警惕重症感染或病毒引发的并发症。
说起来，有些体质较弱的人，初期表现也许只是轻微不适，但如果发现咳嗽连着好几天不见好、夜间呼吸急促或者精神变差，切勿拖延。
03 总反复感染？这些因素别小看
有人一年四季总感冒，背后其实有不少影响因素。除了季节变化，病毒、细菌在公共场所很容易传播。空气干燥、雾霾多的时候，呼吸道的天然屏障本身就受挑战──好比城市的“城门”没关严，病原体更容易入侵。
| 危险因素 | 分析 | 风险程度 |
|---|---|---|
| 免疫力低 | 儿童、老人、慢病患者防护弱，传染机会多 | 高 |
| 环境污染 | 雾霾天或吸烟环境伤害粘膜屏障 | 中~高 |
| 熬夜、压力大 | 作息打乱，身体恢复变慢 | 中 |
| 病毒传播快 | 公交、地铁、办公室易聚集传染 | 高 |
数据观察：有研究指出，成年人平均每年会感冒2-3次，大多发生在春秋季或气候骤变时。免疫力低、长期处在空调房或者有基础慢性病的人群，反复感染的概率更高。
04 去医院要不要做胸片或血常规？检查流程详解🩺
多数人遇到持续咳嗽、发热，都会纠结是否要做一大堆检查。其实，检查项目并不复杂，也不是每个人一次病都需要拍片、抽血。
| 检查项目 | 适用场景 |
|---|---|
| 咽拭子或鼻拭子 | 用于检测是否有病毒或细菌感染，常见于流感高发季节 |
| 听诊 | 医生用听诊器查看有无异常呼吸音（如啰音） |
| 血常规 | 帮助判断感染类型（病毒或细菌），必要时用于监测炎症状况 |
| 胸片（X光） | 怀疑肺炎、持续高烧、肺部症状加重时才建议 |
05 抗生素不是万能药！科学治疗记住3点💊
- 确认感染类型——对症下药
大多数感冒、流感都是病毒引起的，抗生素对这类“病毒”没有效果。细菌性咽炎、肺炎时才可能需要抗生素。 - 不自行滥用抗生素
27岁的女性因为轻微感冒连续使用抗生素，结果出现腹泻和肠道菌群紊乱。抗生素越用越多，反而导致耐药和不良反应。 - 注意药物不良反应
如出现皮疹、腹泻或药后呼吸困难，应立即停药并联系医生。使用任何新药时，最好提前告知医生自己的过敏史。
06 做好5件小事，呼吸道感染离你远🍎
- 规范洗手
用流动水+洗手液搓20秒以上，饭前便后、外出回家记得洗手。专家发现，正确洗手可降低呼吸道感染风险45%以上。 - 主动接种疫苗
流感疫苗、肺炎疫苗对儿童、老年人尤其有益。接种后，感染概率和重症率都会明显下降。 - 日常多吃新鲜蔬果
橙子、菠菜、胡萝卜富含维生素C和胡萝卜素，有助于身体对抗感染。平时用新鲜蔬果打果汁或做沙拉更方便。 - 规律作息、保证睡眠
睡眠充足、少熬夜，呼吸道黏膜的“防御力”会提升。不加班、不折腾，是最稳妥的健康投资。 - 回避密集人群、高风险时戴口罩
尤其是季节交替、流感高发时，必须乘公交、地铁，佩戴口罩对防护很有帮助。
说到底，呼吸道感染并不遥远，但也没那么可怕。学会分辨普通感冒和重症信号，出现高危症状快去医院，平时把洗手、打疫苗等日常小动作做扎实，大部分感染问题，其实都能提前阻断。了解它，是为了过自己的好日子，不是为了制造焦虑。希望你每一次轻微的不适都能被妥善对待，而健康始终在自己手里。
