近几年，身边不少人查体时会听到“高血脂”这四个字。说起来，其实高脂血症指的就是——血液中的胆固醇或甘油三酯水平异常升高，一种常见但容易被忽视的代谢异常。

把血管想象成一条高速公路，胆固醇和脂肪像运输的车辆，正常时流畅无阻。一旦“车”太多，公路就拥堵起来，危险悄悄潜伏。长期来看，高脂血症会让血管壁逐渐堆积脂肪斑块，增加心梗、脑梗的风险，对健康可不只是“小麻烦”。

• 1. 眼睑黄瘤 一位56岁的女性，偶然照镜子发现眼皮上有淡黄色小包块，几年后血脂检查才发现异常。其实，这就是高脂血症的典型皮肤表现。
• 2. 头晕乏力 突然觉得精力下降，睡眠质量变差，偶尔伴有轻微头晕，这时高脂血症并不会让你痛感强烈，却已悄悄影响血液循环。
• 3. 四肢麻木 部分人逐渐发现手脚麻麻的，尤其是清晨或夜晚，不过这种“异样感”不是天天有，大多出现得较轻微。
• 4. 多数无症状 高脂血症的早期往往静悄悄，没有剧烈不适，很容易被忽略。很多人等到体检或发生并发症才发现。

1. 1. 遗传因素 家族中父母或兄弟姐妹有高血脂的人群，患病风险会明显增高。有些人天生肝脏代谢胆固醇的能力差，需要格外注意。
2. 2. 饮食习惯变化（影子元凶） 长期肉食为主、甜食喜欢、油炸食品不离口，都会增加血脂异常的机率。数据显示，超重和肥胖人群中高脂血症发病率翻倍。
3. 3. 缺乏身体活动 久坐、缺乏规律运动，会让脂肪堆积，降低脂肪“消耗率”。现代办公人群尤其要小心。
4. 4. 慢性疾病影响 糖尿病、甲减、肾病等疾病容易导致脂代谢紊乱。比如甲状腺功能减退，会让胆固醇降解减慢。
5. 5. 年龄增长 随着年龄提升，基础代谢减慢，血脂升高变得“顺理成章”。中年后要更加关注血脂状况。

正常生活中，想知道自己有没有高脂血症，最直接的方法其实就是到医院查个“血脂四项”。一般医生会建议早上空腹抽血，然后从以下四个指标判断风险。

发现血脂超标，不用慌张，也无需过度担忧。治疗分为两大方向：药物降脂和生活方式改善。一般高风险、血脂明显增加的患者，医生会推荐药物，配合饮食和运动取得更好效果。

• 1. 坚持运动 每周做3-5次中等强度的有氧运动，例如快步走或游泳，不仅能调控血脂，还帮助控制体重。
• 2. 保持均衡饮食 增加蔬菜、水果、全谷类食物，一天蔬果摄入不少于400克。建议适量摄入含健康脂肪的坚果，如核桃、杏仁（每天约一小把为宜）。
• 3. 控制体重 BMI保持在18.5-23.9之间，超重或肥胖的人群减重能有效改善血脂。
• 4. 定期随访复查 即使指标已恢复正常，也要定期复查，每年不少于1次。
• 5. 不吸烟、限酒 烟草会伤害血管内皮，饮酒过量容易升高甘油三酯。戒烟、限酒对保护心脑健康非常有帮助。