秋冬高发！呼吸道感染的科学应对指南
一到秋冬，空气中多了点凉意。开会时同事的咳嗽、孩子幼儿园的流鼻涕、公交车上频繁传来的喷嚏声……这些画面是不是很熟悉？其实，呼吸道这个身体“主干道”，常在这个季节迎来病毒和细菌的“高峰时段”。有些人几乎每年都会反复“中招”，但大多数人只是简单地以为“又感冒了”。到底什么才是真正的呼吸道感染？下面就带你一起看明白。
01 呼吸道感染到底是什么？
呼吸道其实像一条有分岔的隧道，从鼻腔、咽喉到气管、支气管、再到肺。感染主要分两大类：上呼吸道感染（比如感冒、喉炎）和下呼吸道感染（像支气管炎、肺炎）。简单来讲，普通感冒只影响到鼻子和喉咙，通常症状较轻，比如流鼻涕、嗓子痒、偶尔咳嗽。而流感呢？它攻击的不光是鼻子喉咙，还会侵犯全身，带来全身酸痛、高热、一夜间把人折腾得很虚弱。
TIPS：普通感冒常由多种病毒引起，如鼻病毒；流感则是流感病毒“专属”作案，不只是小麻烦，有时甚至需要住院治疗。
02 出现哪些症状要特别小心？
- 🌡️ 持续高热超过3天：普通感冒很少发烧超过38℃，如果体温反复升高，尤其超过39℃，或者三天还不退，可能已经不是简单的感冒。
- 😮💨 呼吸急促或困难：假如喘不上气，说话、走路都觉得吃力，孩子出现胸凹、呻吟要格外警觉，可能已经到了支气管或肺部。
- 😔 咳痰变色或带血：痰液突然变成黄色、绿色、或者带血丝，往往预示着感染加重，合并了细菌感染。
- 💧 精神萎靡或意识模糊：高龄人群或慢性病患者如果出现明显倦怠，甚至意识模糊，这是非常危险的信号。
有位67岁的男性在秋天连续三天高烧不退，嗓子干咳开始转重，还感觉胸口闷，家属陪同就医后发现已发展为肺炎。
这个经历提示：发热、呼吸困难不能拖，及时检查能减少严重后果。
03 为什么呼吸道感染总是反复出现？
说起来，呼吸道病毒传播得特别快。一个打喷嚏的小动作，可以让病毒以飞沫形式喷出几千个微小“颗粒”，落在门把手、桌面，一不小心摸了再碰鼻子、眼睛，很容易传进身体里。而秋冬时节，气温降低，屋里门窗紧闭，空气流通差，病毒就变得更活跃。人体免疫力本来就因为寒冷而下降，加上熬夜、饮食不规律、压力大，也会让防线变薄。
| 全球影响 | 研究发现，全球每分钟约有30人因呼吸道感染就医。 |
| 免疫下降影响 | 身体疲劳、缺乏锻炼、慢性病（如糖尿病、心脏病），都会增加感染风险。 |
| 反复感染的典型场所 | 幼儿园、养老院、地铁等人多密集的封闭空间。 |
⚠️ 感染不是“体质弱”的专利，小朋友和老人群体免疫力低下，更容易中招，同时慢性疾病患者也要警惕。
04 去医院一般会做哪些检查？
很多人担心去医院是不是要查一大堆，其实呼吸道感染的常见检查很简单，主要包括：
- 🔬 咽拭子检测：用棉签从喉咙后壁轻轻取样，能快速判断有没有病毒感染。常用于怀疑流感、新冠等。
- 🩸 血常规检查：抽血化验，主要看白细胞数量。白细胞偏高时多见于细菌感染，正常或稍高见于病毒感染。
- 🩻 胸片或CT检查：对于有持续高热、气短的人，有时需要了解肺部是否有炎症，比如肺炎或肺部积液。
医生会根据症状表现（比如高热、呼吸困难）来选择检查，检查过程一般都很快且安全。还有不少家长问，孩子是不是要打很多针检验，其实多数情况只需要简单的口腔取样和抽血，痛苦很小。所以，不必因“怕检查”而延误了诊治。
05 治疗手段不仅仅是抗生素
很多人一咳嗽、流鼻涕就跑去药店要抗生素，实际上，大多数上呼吸道感染都是病毒“惹的祸”，抗生素对病毒几乎没用。这类情况最重要的是对症处理，比如多喝水、休息，适当用退烧药或止咳药缓解症状。如果医生判断属于流感病毒感染，可能会开具抗病毒药物，比如奥司他韦，这类药物在感冒发病48小时内用效果更好。
TIPS：只有明确诊断为细菌感染（如化脓性扁桃体炎、支气管炎合并细菌感染）才需要正规使用抗生素；擅自滥用不但效果差，还容易产生耐药细菌。
28岁的女性白领，每遇秋冬季就自购头孢“对付”感冒，后来反复遭遇腹泻和肠胃不适。
这个例子说明：遇到不适不要急于自行用药，遵医嘱才能更好恢复。
06 做好这5件事远离呼吸道感染
| 🩺 | 1. 定期接种疫苗 流感疫苗接种可降低60-90%患流感风险，尤其适合儿童、老年人和慢性病患者。 |
| 🧼 | 2. 正确勤洗手 使用流动水和肥皂，至少搓洗20秒，研究表明这样可以降低45%感染风险。 |
| 😷 | 3. 口罩加通风 在公共场所戴好口罩，家中或办公室每天开窗通风2-3次，有助减少空气中病毒。 |
| 🥗 | 4. 均衡饮食充足睡眠 常吃富含维生素C的新鲜蔬果，比如柑橘、猕猴桃，有助提高身体对病毒的防御力。 |
| 🤸♂️ | 5. 适度锻炼不过度劳累 每天适度运动，避免熬夜和过度工作，能让免疫力更强。 |
- 家中有老人、小孩或者慢性病患者时，组内家人感冒后要特别注意防护，必要时主动错峰接触。
- 发现持续高热、呼吸困难等警示症状时，尽早选择有呼吸/感染专科的正规医院就医。
说到底，秋冬季节的呼吸道感染虽然常见，但只要掌握好识别与预防的方法，多点耐心观察，少些焦虑跟风用药，往往能安然度过。如果你家中有老人、孩子或慢性病人，这些知识尤其值得反复提醒。不必谈“感染”色变，科学应对，舒心过秋冬。
