有时候饭后测血糖，数字高了一点，是不是就说明得了糖尿病？其实，答案没那么简单。糖尿病其实是一种慢性代谢性疾病，最核心的特点是——身体没法把血糖控制在安全范围，时间久了，血糖总是偏高，才会被确诊。

虽然血糖一时偏高不等于糖尿病，但如果持续升高，就要高度警惕。数据显示，我国每10人中就有1例糖尿病患者，很多人发现时其实已晚。

• 三多一少：有些人在短期内开始变得口渴喝水多、吃得多、尿频多，体重却掉了不少。
• 视力模糊：有位63岁的女性最近总觉得看东西不清楚，刚开始以为只是年纪大了视力差，其实检查后才发现血糖明显超标。
• 皮肤瘙痒：皮肤莫名其妙痒，或者脚上老出小伤口，很久不好。
• 易累无力：一位42岁男性上班老觉得疲惫，休息也缓解不了，后来发现是血糖问题引起。

有时候还会有手脚麻木、夜间尿多等隐匿信号，容易忽视。不过，症状明显或者反复出现，建议尽快去医院查一下血糖。早发现能大幅降低并发症风险，据研究发现，早期干预可使并发症风险降低40%。

不少朋友会好奇：怎么会得糖尿病？这里其实和体内“胰岛素”密切相关——胰岛素像是守门员，把血糖送进身体各处。要么胰岛素分泌太少，要么身体用不上这门“钥匙”，血糖就堆积在血液里了。

其实即使生活习惯看起来还不错，也不能掉以轻心。有些人饮食正常、体重也不胖，但还是查出糖尿病。医学界认为，遗传+环境的“双重影响”才是关键。

糖尿病最可怕的地方在于并发症。比如心脏病、肾功能损伤、视力丧失甚至截肢。长期高血糖，就像让身体各器官一直在“超负荷”状态下运转，很难不出问题。

真正要确诊糖尿病，单靠一次血糖高还不够，需要经过一系列检查。通常如下：

医生常会根据具体情况，选择其中一至两项重点检查，再结合症状和体格检查（如尿检、眼底、足部等）综合判断。短期内多次结果都高，确诊是比较稳的。

治疗糖尿病，没有“一招鲜”。核心是个体化管理——针对不同的类型、阶段采用最合适的方法。常见治疗包括：

• 口服降糖药： 多数2型糖尿病患者会首选口服药，种类比较多，医生会根据具体情况调整。
• 注射胰岛素： 1型糖尿病、部分2型糖尿病和妊娠期糖尿病患者需要依赖注射。
• 手术治疗： 比如极重度肥胖伴糖尿病时，有些人会考虑代谢手术（如胃旁路术），但这不是常规选择。
• 不良反应处理： 低血糖、胃肠反应、体重变化等，一旦出现应及时和医生沟通。

科学管理，不等于苛刻节食或天天运动到大汗淋漓。更关键的是养成一些“稳血糖”的好习惯，让身体适应健康的节奏。下面这份生活建议表，可以作为日常参考：

• 如何坚持：找到合适的时间，哪怕每天饭后散步15分钟，都比完全不动对健康更有帮助。
• 定期复查：有糖尿病或高风险的人，建议3-6个月复查一次血糖及眼底等相关检查。

想做到这些很难吗？其实每次多动一会儿、多吃一把蔬菜，身体都会“记得”这些正向改变。慢慢养成，不用逼自己完美，坚持比激进更重要。