说起来，高血压其实就像一直把水龙头开到最大。水管承受的压力久了，容易出问题。身体里的“管道”——血管，也是这样。

其实，令人担心的地方就在于，这些损伤常常没有察觉，等到明显症状出现时，往往已经影响健康。所以血压高并不是“小问题”，早发现、早管理挺关键。

虽然高血压有时“悄无声息”，但也会发出一些暗号。如果出现下列这些情况，尤其是频繁或持续，就需要警觉，并尽快测血压或看医生。

1. 头痛 ：表现为清晨起床后头部发紧，有人说感觉像“戴了顶紧帽子”。
2. 眩晕 ：突然觉得天旋地转，站起来发飘，不是单纯的疲劳。
3. 心慌 ：有时候会感到心跳异常快，或者乱跳，甚至有胸口闷。
4. 视物模糊 ：眼前发黑，看什么都不清楚，偶尔出现但短时间内反复。
5. 耳鸣 ：有持续的嗡嗡响，尤其在安静时明显。
6. 乏力 ：与平时不同的无力感，休息后仍然没缓解。

很多朋友的第一反应是“是不是最近太累了”，其实高血压和多种因素有关，既有遗传，也有生活习惯。

• 1. 遗传影响：如果父母或直系亲属有高血压，自己患病风险会翻倍。研究发现，家族中有高血压史的中年人，高压发生率比一般人群高30%。
• 2. 饮食习惯：高盐、油腻和重口味食物，容易导致血管易受压力影响。
• 3. 年龄因素：随着年龄增长，血管弹性下降，压力更难缓解。60岁以上人群中，高血压发病率达一半左右。
• 4. 体重过重：肥胖会让心脏负担加重，也容易带来高血压。
• 5. 精神压力：长期紧张、焦虑，会让血管处于“高压状态”。

医生常说“高血压终身管理”，确实是这样。找到适合自己的治疗方式非常重要，不是一吃药就万事大吉。降压治疗主要有三把"金钥匙"。

1. 个体化用药：每个人的体质、并发症、对药物的反应都不同，所以不能随便用别人的药。初次服药的剂量也要小心调整。
2. 定期复诊：治疗初期一般每两周随访一次，血压稳定后可适当延长。通过监测副作用、评估疗效，让治疗更精准。
3. 多学科配合：如有心脏、肾脏等并发症时，往往需心内科、肾内科等多个专科联合管理。

除了药物，生活习惯的改变对稳定血压特别有帮助。下表总结了5个行之有效的办法，方式简单，日常易坚持。

• 测量时间固定：建议选择每天早晨起床后和晚上睡前测量，保持姿势一致（坐下来，手臂与心脏同高）。
• 准确记录：设个专门的小本，或用手机APP，每次记录数值、时间和自己的状态便于后续回顾。
• 测得异常，该作何处理？：如果连续三天血压都超过140/90mmHg，或突然高到180/110mmHg，建议就医；有胸痛、气促、头晕等加重时应立即呼叫急救。