• 🥤 口渴明显：总想喝水，尤其夜间忍不住起来喝水，持续时间较长。
• 🚽 尿多：排尿次数增多，夜里甚至要起床数次，尿量比平时明显增多。
• 👁 视力模糊：突然发现看东西不再清楚，经常觉得眼花。
• 🍚 容易饿：饭点后没多久就饿得难受，甚至胃口比以往更大。
• 🏃‍♂️ 体重下降：没有减肥计划却突然瘦了，衣服裤子松一圈。
• 💤 疲劳乏力：没干什么活却老是无精打采，总觉得累。
• 🦶 伤口愈合慢：小伤口、脚部破皮久久不见好，有时候甚至红肿。

很多人不明白，怎么突然就有了糖尿病？其实原因不少——

1. 胰岛素变“迟钝”：身体对胰岛素反应越来越差，血糖“搬运”不顺利，常见于肥胖、缺乏运动的人群。
2. 胰腺劳损：随着年龄增长，尤其超过40岁，胰腺（生产胰岛素的器官）功能减弱，难以满足身体需要。
3. 遗传因素：家里有糖尿病史，风险比普通人高，尤其父母有病史要格外小心。
4. 不规律作息：长期熬夜、少运动，会让身体的新陈代谢变慢，增加血糖失控的可能。
5. 应激和慢性炎症：长期压力大、慢性疾病也可能影响血糖调节机制。

有没有糖尿病，不能只凭感觉。医院里检查有一套“小流程”——

糖尿病一旦确诊，治疗就要“多管齐下”，制定适合自己生活的管理方案。

• 药物治疗： 包括口服降糖药（如二甲双胍、达格列净等）和胰岛素，医生会根据个人血糖水平、身体状况选择。
• 饮食管理： 合理搭配主食、蛋白和蔬菜，每顿均衡，避免暴饮暴食，提高膳食纤维摄入，低油低盐。
• 规律运动： 建议每周至少5天、每次30分钟的中等强度运动，比如快走、游泳、慢跑等。
• 自我监测： 家里备好血糖仪，规律测血糖，能帮助及时调整饮食和用药。

很多朋友关心，得了糖尿病到底能不能“吃好”？合理搭配、讲究顺序，血糖其实也能稳稳的。

糖尿病拖太久，容易招来并发症“小麻烦”。不过，方法用对了，很多合并症其实是可以早点发现、有效防范的：

• 足部保护： 每天观察双足，注意是否有划伤、红肿，鞋袜合脚，避免烫伤冻伤，发现水泡感染要及时就医。
• 定期眼科检查： 最好每年查视网膜，防止糖尿病性视力损伤。
• 肾功能定期评估： 定期查尿常规和肾功能，早发现肾损伤征象。
• 保持伤口清洁： 小伤口及时清洗消毒，防止感染扩散。