01 中医药对老年健康的独特贡献 🌱

每天清晨，老年朋友们喜欢泡一壶艾叶茶、煎上一副补气养血的中药，这似乎成了生活中常见的一幅画面。其实，中医药在老年人健康管理上一直有着特殊的地位。不仅仅是调养身体，很多慢性病、亚健康状态，包括恢复期的调护，都能找到合适的中药方剂。

中医讲究“治未病”，强调通过整体调理，帮助人体恢复平衡。特别是老年阶段，身体各项机能有所下降，免疫力减弱，许多基础代谢也跟着慢下来。这时候，中药常被用来温补脏腑、改善睡眠质量、调整消化功能或缓解关节不适。最直观的例子就是很多60岁以上长者通过服用经典的补气方剂后，气色、体力均有所提升。

02 煎中药也有讲究？基础步骤一次说清

• 器具选择： 推荐使用陶瓷、砂锅等耐热容器，不建议用金属锅，以免和药材发生反应。
• 用水量： 通常为覆盖药材高度的1.5-2倍，首次用凉水浸泡30分钟，利于药效释放。
• 火候把握： 先用大火煮沸，再转小火慢炖，常规煎煮时间以30-40分钟为宜；特殊药材可遵医嘱调整。
• 煎煮次数： 绝大部分方剂需要煎2次，将得到的两次药液混合后分服。

03 老年人常用药材和代表方剂 🌸

老年人的体质主要以“气虚”“血虚”“肾亏”“脾弱”等为主，常会用到下述药材搭配，配合古方发挥优势。

04 想让药效好？煎药过程这些细节别忽视

• 分步加药： 有些药材性味不同需分先后投入。例如，先煎矿石类药材（如石膏），最后十分钟再加入芳香类（如薄荷）。
• 保持锅盖： 煎药最好别常开盖，药香易挥发，可能影响进补药效。
• 注意药液量： 切勿因对“浓”有迷信而过度煎煮；药液太稠未必更有效，反而不易吸收。

05 喝中药前后的注意点 💧

• 温度适宜： 中药液应温服，不可过烫，以防刺激肠胃。
• 服药时间： 多数建议餐前30分钟服用，更便于吸收。但特殊情况（如保护胃黏膜）可遵医嘱调整。
• 药物配伍： 切勿随意与西药、保健品混用，部分药物成分可能有冲突。
• 忌口及禁忌： 如含有“攻下”“发散”的药物，需暂时停止牛奶、萝卜、绿豆等摄入，避免药效被削弱。

06 个体差异需重视，专业指导效果更好 👩‍⚕️

老年人身体素质、慢性病类别、遗传等都不尽相同。举个例子，70岁的陈大爷因糖尿病史，在煎药和药材用量上都需做个性化调整。避免用含糖分偏高、易升血糖的药材，同时根据血糖变化调节药量——这类判断靠经验很难做到精准，必须中医师根据检验数据作指导。