平时偶尔身上突然冒起一些红点，又忽然消退，很多人都遇到过这种情形，最常见的原因之一就是荨麻疹。其实，它是皮肤对外界某些刺激的一种反应。跟皮肤的小卫士一样，身体收到异常信号后，就会迅速发动“防护措施”，表现为局部的红斑、瘙痒、甚至一阵风团。早期的变化往往很轻微，有时候只是手臂或大腿偶然有几处痒感，很容易被忽视。按照医学定义，荨麻疹（Urticaria）是一种由体内释放组胺造成的暂时性皮肤病变，特征是突发风团、瘙痒、掉色很快。不是只有成年人才会遇到，小孩也挺容易出现。

一项研究显示，大约有20%的人一生中至少会经历一次荨麻疹 [Zuberbier et al., 2017]。简单来说，荨麻疹既常见，又容易被忽略，但一般早期不算严重，主要是不舒服，未必有太多其他症状。这个小麻烦如果持续发作，就需要关注了。

如果出现上述症状，尤其是反复且持续，常说明体内有较强的异常反应。不过，有时皮肤症状伴随轻微的头晕或恶心，这时就要格外关注是否有更深层的免疫问题。单纯的皮疹不是特别危险，但影响到睡眠或情绪就不能再拖延。

• 1. 食物过敏
  像蛋类、牛奶、海鲜、坚果等高敏食物因个体差异容易引发体内免疫系统异常。荨麻疹常出现在进食这些食物后1小时内。
• 2. 环境因素
  温度变化、花粉、灰尘、宠物皮屑都是常见诱因。空气干燥或者气候大幅度波动时，皮肤防御力下降，更容易留下“破绽”。
• 3. 精神压力
  医学研究已证实，心理压力会刺激身体释放更多组胺，加重症状。很多人压力大、休息不好时风团发作次数明显增加。
• 4. 药物与化学物质
  比如某些抗生素、止痛药、染发剂等化学制品，有时也会成为“导火索”。
• 5. 遗传和年龄因素
  儿童和中青年发病率较高，但也有遗传倾向。家族中有荨麻疹史，未来发作风险更大。

数据显示，约有1/3的慢性荨麻疹患者无法明确找到根本原因（Maurer et al., 2016）。这也说明，控制诱发因素很关键，但有些人避免了常见触发物，仍会偶发风团。

需要注意，饮食调整主要是“加好东西”，不是一味“少吃”。比如，朋友聚餐时可以选果蔬拼盘、清蒸鱼等，照样能享受好口味，还能保护皮肤👨‍🍳。饮食管理并不是临时的，应形成习惯，才能见效。

• 皮肤护理： 温水沐浴，避免热水，选择低敏洗浴用品。
• 作息规律： 坚持每日11点前睡觉，不常熬夜，休息充足有助免疫系统恢复稳定。
• 中药辅助： “祛风止痒”常用如荆芥、防风、白菊等药材，需遵医嘱配合服用。中医调理主要调节身体内部机理，副作用较低，但也不是人人适用。
• 心理调节： 情绪不稳也容易加重荨麻疹。可以练习冥想、深呼吸，调整自身节奏。
• 衣物选择： 推荐纯棉衣裤，减少摩擦，少穿化纤材质。

风团发作后不要反复抓挠，可以局部涂抹冷敷。朋友家小孩刚痒起来，家长用冷毛巾轻敷10分钟，风团很快消退。这些经验提醒我们，简单有效的方法有时胜过过度用药。

说起管理荨麻疹，有位公司职员因为规律打卡吃饭，皮肤状况比过去好了不少。这说明良好的习惯确实有用。如果遇到反复发作、食疗和生活调整效果有限，就要及时到皮肤专科就诊，选择正规医院进行过敏原检测。有时候，症状背后隐藏着更复杂的原因，交给专业医生才最稳妥。