01 初见端倪：支气管的小信号

有的人一到冬天就嗓子痒、有时会忍不住轻咳两下。其实，这样的情况不只是天气干燥那么简单。有一位50岁的办公室职员在换季时常觉得胸口闷，经常偶尔咳嗽，声音微微带痰，但过一阵自己会好起来。他没有发烧，也没觉得体力变差，每天还坚持晨练。

说起来，这些"小状况"往往容易被忽视。不过，这正是支气管炎在早期留下的线索。

由此可见，支气管从小小的不适到明显发作，存在一个渐进的过程。发现这些不同寻常的信号，有助于早做打算。

02 明显警示信号：不得不留心的身体变化

• 持续性咳嗽：咳嗽变得频繁，特别是早晨或夜间加重。
• 痰量增多：痰变得黏稠，甚至有点颜色（如淡黄色或带绿色）。
• 呼吸急促和胸闷：干点活就喘，不经意间觉得上不来气。

有位68岁的男性，有慢性咳嗽、痰多的问题，近期爬楼梯会觉得更累，不得不开始考虑去做全面检查。

小结：这些症状如果持续不退或者逐渐严重，就不能继续拖延。咳嗽超过两周，没有流感症状，尤其是有慢性病基础的人，最好别拖。

03 中医视角：支气管炎与“体质”有关吗？

在中医看来，支气管炎不单是冷风、病毒的缘故，还与每个人的体质有很大关系。比如，有的人平常容易上火，咽喉干痛；有的人天生体虚，一遇风寒就容易咳嗽。

中医辩证分型主要有以下几类：

• 风寒犯肺型：咳嗽、清稀痰，畏寒怕冷。多见于换季初期。
• 痰热壅肺型：咳嗽、咳黄粘痰，口干咽痛，伴有发热。
• 肺脾气虚型：反复发作、久咳不愈，伴身体乏力、易感。多见于老年人或体质较弱者。

中医认为，只有准确分辨体质，才能量身定制调理方法。（Yi et al., 2019）

04 究竟为什么会得支气管炎？

不少人都觉得支气管炎是"偶尔感冒引起的"，其实原因要复杂一些。列举几条主要的诱因：

1. 外界环境：空气中的粉尘、烟雾、汽车尾气持续刺激呼吸道，上班族和工人接触这些风险较高。（WHO, 2017）
2. 反复感染：每次病毒或细菌感染呼吸道，都会让支气管黏膜变得更容易发炎。
3. 吸烟或被动吸烟：烟雾会让支气管"打扫卫生"的纤毛瘫痪，时间久了闹出事来。
4. 年龄增长：老人跟小孩防护力弱，被感染的概率比较高。
5. 家族和体质因素：家里人容易咳嗽的，自己也可能体质偏弱。

客观来看，长期暴露于这些风险之下，会让支气管逐渐丧失原有的弹性和自净能力。所以，环境和生活习惯，是决定患病风险的关键。

05 老方新用：中药都有哪些选择？

中药调理支气管炎，有很多经典方剂。通常医生会根据症状和体质来加减用药。下面整理几个常用方案和适用人群：

每种方子都不是“包治百病”，用药期间，注意有无过敏等副反应。没有明确方剂要咨询专业医生，不能自己凭经验或听信偏方。

06 食疗思路：哪些食材有益呼吸健康？

饮食在支气管炎康复、预防中可以起到很大的辅助作用。下面举几种常见食材和做法，帮助改善呼吸道环境——

实际操作建议：日常饮食宜清淡，少甜腻和油腻。再者，把炖梨、银耳汤等作为晚饭后的小加餐，比吃零食健康很多。

07 如何养成支气管友好的生活习惯？

• 开窗通风：每天起床30分钟，打开窗户呼吸下新鲜空气。
• 适量运动：散步、太极或慢走，持续20分钟，不追求速度，贵在坚持。
• 室内加湿：冬天尤其要保持空气湿润，减少呼吸道干痒。
• 充足饮水：建议每天饮水1500-2000毫升，保持呼吸道黏膜湿润。

从生活的小习惯入手，为支气管“减负”，对长远健康很有帮助。

08 真实故事｜老李的“喘息”逆袭记

63岁的老李，退休前在汽车修理厂工作，吸烟30余年。平时呼吸不畅，爬楼时咳嗽气喘。医院诊断为慢性支气管炎。按照医生建议，坚持吃中药（参苓白术散联合化痰药）、每天坚持百合银耳粥做早饭、晚上蜂蜜水。

经过3个月的配合调理，老李喘息减少、咳痰也少多了。

这个例子说明：中医和食疗的确可以为支气管炎患者提供辅助帮助，但仍需坚持生活干预，不离开正规检查。