身边有人会说：“最近压力好大，总觉得浑身不得劲。”其实，这种状态和肾的健康也挂钩。中医讲“恐伤肾”，其实指的是持续紧张、害怕等情绪，会慢慢影响人的肾脏功能。不少人觉得肾脏就是泌尿，但它还管着免疫和内分泌，怕过头了，身体真的会乱套。

简单来讲，恐惧和压力容易让人夜里睡不好、尿多或者注意力变差，这背后，肾脏很可能在默默“发牢骚”。

中医常说“心肾相交”，意思是心和肾彼此制约，互相配合。心负责主导精神情绪，肾管着精力和后天体力。平时，如果你偶尔容易担心，晚上脑子停不下来，其实，这“心火”影响到了“肾水”。

有个35岁的男士，因为近段时间工作压力很大，经常夜里醒来，白天好像“电量不够用”。医生一查，肾功能没有问题，但焦虑、失眠很明显。这说明心理和生理真的互相关联。

随着压力升级，恐伤肾可能带来的表现会更明显。比如，长期焦虑或者老觉得疲劳，一些人会开始持续失眠、身体发虚甚至慢性病“找上门”。

有个28岁的女性，经常焦虑，晚上总是翻来覆去睡不好，后来还出现慢性尿路感染。这例子提醒我们，心理压力和肾脏功能的关系，有时候比想象的要紧密得多。

恐伤肾的机制，现代医学也有研究。焦虑和恐惧会让交感神经系统过度激活，肾脏的血液供应跟着改变。这时候，肾脏代谢和排毒能力会打折，免疫反应也可能变弱。

调查显示，长期处在高度压力下的人，肾功能异常风险更高（参考文献：Kari, J.A. et al., "Psychological stress and kidney disease: Pathophysiology and implications", Kidney International, 2021）。

恐伤肾和安神定志，其实就是心理和身体的一场“双向奔赴”。心理压力会慢慢累积到身体，各项养生习惯都是在给自己“续电”。及时觉察情绪、科学饮食和安排运动，对保护肾功能很有帮助。

未来，我们还要更关注心理和身体的相互影响。遇到压力时，不妨试着安定心神，也可以把简单健康的习惯融入日常，比如多和家人交流，偶尔偷个懒休息一下，都是在照顾自己的身心。
🌱 健康养生路上，关键在于每一步的调整和自我关怀。