有时候，月经的不规律像调皮的小闹钟，早一两天或者晚一些，容易被忽略。周期短于21天或长于35天、量少于平常、或偶发腹部轻微不适，都可能是月经不调的早期信号。

这些变化往往没有带来明显不适，但它们悄悄提示身体内部已经有些不同了。

• 持续量异常：周期大幅度波动，月经持续超过7天或少于2天，量明显偏多或偏少。
• 情绪及身体反应：出现明显腹痛、情绪起伏、失眠、脸色变黄等问题。
• 生活影响：工作、学习被打乱，甚至需要请假休息。

比如有位28岁的女性，近半年每次月经都推迟一周，伴有明显下腹痛和乏力。这个例子提醒我们，一旦症状持续，真的不能再等待自愈了。

中医认为，这些“气”“血”“寒”的异常像人体的“交通要道”不畅，导致月经运行失常。不过，具体病因需要根据个人情况综合分析。

• 气郁型：适合经常加班、压力大的白领，常伴月经不准和胸腹胀。
  案例：35岁女性，熬夜后月经延迟，经询问发现情绪波动大，属于气郁体质。
• 血虚型：瘦弱、易疲劳人群常见，表现为月经量少、色淡。
• 寒凝型：易受凉、喜冷饮的群体，典型症状为腹部冷痛、月经色暗。

中医体质辨识不仅是看月经，更重视整体感受。找到属于自己的体质，才能对症调理。

如果持续出现周期异常，最好的办法是到专业中医或妇科门诊做个全面评估。

• 规律作息：睡眠充足，避免过度熬夜。
• 适当锻炼：气郁型可以多做户外运动，血虚型和寒凝型可选择柔和运动。
• 心理健康：保持愉快心情，压力大时尝试冥想或深呼吸。

31岁的白领女士，常年熬夜工作，每逢月经都提前、腹部坠痛。经专业中医辨证为气郁兼血虚，采用玫瑰花茶疏肝、红枣补血，同时调整作息，每晚10点入睡。两个月后月经周期趋于正常，腹痛减轻，精神状态明显改善。
这个例子让我们看到，只要针对体质做出改变，月经不调并不是不可解决的小麻烦。