有时候，明明睡足了，但还是觉得没精神，出门遇上风，手脚却还冰凉。很多人会把这归结为“太累了”，实际上，这正是气血不足带来的困扰。气血在健康中医学里，类似身体的动力源和营养流通管道。简单来讲，气血就是人体运行和修复的基本“燃料”。气足了，人才有劲儿，血足了，面色才红润。如果这两个方面都偏弱，身体状况很容易打折扣。

没有充足的气血，身体像是在“低电量”状态下运行，各个器官的“工作效率”都会受到影响。一方面，体力下降，容易疲劳，恢复也慢；另一方面，长期气血不足会让免疫力降低，容易感冒或被病毒侵扰。据北京同仁医院相关数据显示，气血不畅与慢性免疫功能降低有关（Liu et al., 2020）。此外，还影响皮肤、头发的质量，出现脱发、皮肤干燥等变化。

• 饮食单一：营养摄入不足，铁、蛋白质、维生素B12等是合成气血的“原材料”。缺乏这些，身体自然亏虚。
• 生活压力大：长期紧张或熬夜，会使造血和能量恢复变慢，气血的补充“跟不上消耗”。
• 慢性疾病影响：像慢性胃炎、吸收障碍，直接影响气血生成。有调查指出，慢性病患者气血异常发生率高达27%（Chang & Chen, 2018）。
• 年龄增长：身体的造血和气运行能力逐渐下降，所以老人更容易出现气血不足。