高血压疗养：从生活细节开始

高血压多因肝肾阴虚、肝阳上亢、痰湿内阻、瘀血阻络等引起。脏腑功能失调，特别是肝、肾、脾的功能异常，是导致血压升高的主要原因。同时，情志失调、饮食不节、劳逸失度等因素也是高血压发病的重要诱因。

养生原则

1. 调和阴阳：保持体内阴阳平衡，调整脏腑功能，尤其是肝肾功能的协调。

2. 疏通经络：通过按摩、针灸等方法，疏通经络，促进血液循环，缓解血管紧张。

3. 调养情志：保持平和的心态，避免过度焦虑、紧张，以维持血压稳定。

4. 合理饮食：低盐、低脂、高纤维饮食，减少油腻、辛辣食物的摄入。

5. 适度运动：选择适合自己的运动方式，如散步、太极等，以增强体质，调节血压。

日常调理方法

1. 饮食调理：

• 低盐饮食：每日食盐摄入量不超过6克，减少腌制食品的摄入。

• 高钾食物：多食用富含钾的食物，如香蕉、土豆、海带等，有助于降低血压。

• 清淡饮食：避免油腻、辛辣、刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果。

2. 情志调节：

• 保持平和：学会调节情绪，避免过度激动、紧张，保持平和的心态。

• 放松身心：通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式，放松身心，减轻压力。

3. 运动锻炼：

• 有氧运动：如散步、慢跑、游泳等，每周至少进行3-5次，每次30分钟左右。

• 太极、八段锦：这些运动有助于调节呼吸，改善血液循环，适合高血压患者。

4. 中医特色疗法：

• 针灸：通过针灸特定穴位，如太冲、合谷等，可调节气血，降低血压。

• 推拿：通过推拿头部、颈部、背部等部位的穴位，缓解血管紧张，改善血压状况。

食疗偏方：

1.菊花粥：菊花末15克，粳米100克，菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用。粳米淘净放入锅里，加清水适量，用武火烧沸后转用文火煮至半成熟，在加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。每日两次，晚餐食用。

2.醋泡花生米：生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10~15粒，有降压、止血及降低胆固醇作用

3.胡萝卜汁：每天约1000毫升，分次饮服。医学研究证明，高血压病人饮胡萝卜汁，有明显的降压作用

4.灵芝汤：将灵芝切成碎片，放入锅中，加清水适量，文火炖两个小时，取汤加蜂蜜，早晚各服用一次，可降血压。