探究嗜睡成因，助你恢复活力满满！

嗜睡，在中医上被称为“多寐”，是一种过度的白天睡眠或睡眠发作。这些睡眠阶段会经常发生，且易发生的时间不合时宜，例如当说话、吃饭或驾车时。尽管睡眠可以发生在任何时间，但最常发生在不活动或单调、重复性的活动阶段。下面，我们将从中医的角度来探讨嗜睡的发病原因、表现症状以及相应的调理方法。

发病原因：

1. 湿气过重：表现为昏昏欲睡；头部像是被湿布包住了一样；身体也感觉沉甸甸的；胸部或者是上腹部，有胀满而且感觉局部气血运行阻滞不得畅通；不想吃东西；有时还会恶心等症状。

2. 瘀血堵塞：让人精神不振，总想睡觉，头痛头晕，可能是因为以前受过伤留下的。

3. 脾胃、气血虚弱：感觉人特别累，总是想睡觉，而且睡的很多，吃东西没胃口，大便也不成形，脸色看起来黄黄的，没有光泽。

4. 其他因素：如睡眠不足、体质差、药物作用、精神因素、中枢神经病变等，也可能导致嗜睡的发生。

中医调理：

1. 中药调理：根据患者的具体病因和症状，选用相应的中药方剂进行治疗。如湿气过中可选用平胃散，瘀血阻滞者可选用通窍活血汤，脾气血弱者可选用香砂六君子汤等。

2. 针灸疗法：通过针灸刺激特定穴位，调节气血运行，改善嗜睡症状。常用的穴位包括百会、神庭、风池等。

3. 手部按摩：通过按摩手部穴位，有助于恢复元气，提振精神。这里介绍两个手部穴位按摩，快速赶跑瞌睡虫，避免当众丑态百出。

A.按摩脑部反射区，减轻疲劳引起的头痛不舒服，有助於醒脑提神。

（1）右手大拇指与食指轻轻夹住左手大拇指指甲两侧的凹陷处，以垂直方式轻轻揉捏此穴位，主要按摩点在食指

（2）慢慢出力揉捏，不要用蛮力，按完左手，再按右手

B.按摩脾的反射区，增强脾胃功能，避免昏沉欲睡、

（1） 右手大拇指按压左手大拇指骨 下掌面，隆起像鸡腿肉的这块区域，称做「大鱼际」，也是脾的反射区。先按左手再按右手。

（2）按摩方法很简单，拇指按下去后，轻揉每个地方，感觉痛的地方可多揉。

4. 生活作息调整：保持规律的生活作息，避免熬夜和过度劳累，保证充足的睡眠时间。

5. 饮食调理：注意饮食的均衡摄入，避免暴饮暴食和过度食用油腻、辛辣等刺激性食物。可适当食用一些具有健脾益气、养血安神功效的食物，如红枣、莲子、桂圆等。

注意事项：

1. 及时就医：如果嗜睡症状持续存在或加重，建议及时就医进行全面的身体检查，以排除潜在疾病的可能性。

2. 避免盲目用药：不要自行购买和使用药物治疗嗜睡症状，以免产生不良反应或延误病情。

3. 保持积极心态：保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和压力，有助于缓解嗜睡症状。

总之，嗜睡是一种需要引起重视的症状。通过中医的调理方法，结合良好的生活习惯和心态调整，我们可以有效地改善嗜睡症状，提高生活质量。