说起身体变胖，大家常把原因归到饮食或运动。其实，中医对肥胖的看法有点不一样。在中医理论中，“经络”像身体的交通网络，它有负责运输气血和调节器官功能的作用。假如这些“线路”不畅，就可能导致能量代谢失衡，身体容易存积脂肪，出现肥胖。

经络不是单纯的“减肥通道”，它关系到体内各种运转。比如，脾胃功能差或气血运行不足，脂肪就容易囤积。现代人常见的压力大、饮食偏重口味，就是典型影响经络运作的外因。

• 整体调和： 减肥不是只减某个部位脂肪，而是通过疏通经络，把机体运作调整到平衡状态。经络畅通，气血运行就顺畅，身体自有能力维护理想体型。
• 生活化例子： 有位38岁的办公室女性，长期出差饮食不规律，体重明显增加。接受经络调理后，睡眠质量改善，体型慢慢趋于理想，不光是瘦下来，精神也更好。

研究显示，经络疏通可以提升身体局部温度，激活血液循环（Chen et al., 2018）。这样一来，营养和能量的“输送路线”变顺畅，脂肪代谢加快，尤其对腰腹部积脂较多的人效果明显。

机理分析：当经络畅通，组织细胞就能及时获得养分，代谢废物也能快速排出。阻塞的经络部位容易变凉、变硬，不利于局部脂肪的分解和消耗。

在中医减肥实践中，哪些经络最常用？以胃经、脾经和任脉为主。以下列举一些关键穴位及其减肥作用——

• 针灸： 通过刺激特定穴位，调节神经系统和内分泌，利于脂肪分解。Meta分析（Lee et al., 2013）发现，针灸组减重效果优于常规控制组，尤其对腹部肥胖者明显。
• 艾灸： 用艾条温热特定位置，增加局部血流，促进新陈代谢，冰冷体质更适合。
• 拔罐： 通过负压刺激提高局部循环，对“水肿型”肥胖有较好辅助作用。

• 体质差异： 经络减肥并不适合所有人。比如，40岁的男性，体重超标伴有高血压，用力拔罐后次日局部明显瘀斑。这个例子说明，应先咨询专业医生，根据自身体质与疾病状况选择适合方法。
• 饮食和作息： 经络减肥只能是辅助，不能取代健康饮食和规律作息。
• 操作规范： 针灸、艾灸、拔罐需由专业人士操作，自行施做可能引发不适。