你有没有遇到家里小孩放学没多久就开始打喷嚏，鼻塞流涕，第二天还多了点低烧？病毒性感冒，简单来说，就是一种由病毒引起的“流行性小麻烦”，虽然常见，但谁碰上都觉得挺难受。

大部分病毒性感冒（流感和普通感冒）由流感病毒、鼻病毒等引发，患上后常常出现发热、咽痛、咳嗽等症状。虽然听起来熟悉，可是真要应付起来，每年冬春交替的时间，发病率依然不低。其实，这说明病毒性感冒离我们并不遥远。

• 💨 飞沫传播
  路上有个小伙子咳了一声，没捂嘴，空气里就多了带病毒的小飞沫。旁边人经过，也可能被病毒“无形中签到”。不只是咳嗽，打喷嚏、大声说话也有类似风险。
• 🤝 直接接触
  有位42岁的女士照顾感冒的孩子时，偶尔擦拭鼻涕后没及时洗手，结果第二天自己也开始头重脚轻。这就是直接通过手部、皮肤接触，把病毒带进了身体。
• 🪞 物体表面
  病毒其实能在桌面、门把手上存活几个小时。你碰了公共场合的栏杆，再揉眼睛，等于帮病毒开了“直通车”。

• ⏰ 用药时机
  有研究指出，奥司他韦（Oseltamivir）和扎那米韦（Zanamivir）要在症状出现48小时内服用效果最佳（Treanor et al., 2000）。比如有一位35岁的男士，感冒当天发热马上就诊，按医生建议服药，恢复速度明显比朋友快。
• 👩‍⚕️ 是否每个人都要用抗病毒药？
  其实，绝大多数健康成人靠自身免疫力也能自愈。本身免疫力较差、65岁以上、有慢性病、孕妇、儿童则优先考虑（CDC, 2023）。
• 💡 服药所需注意
  推荐就医后在医生指导下选药。有基础病或正在使用其他药物时，应告知医生。

虽然常用抗病毒药对多数人来说是安全的，但特殊人群偶尔还是会有反应，比如奥司他韦有时会让部分儿童出现恶心、呕吐（Watanabe et al., 2010）。布洛芬、对乙酰氨基酚用多了也可能影响肝肾功能。轻则轻微不适，重则需及时停药就医。

其实预防感冒不难，只要养成良好生活习惯和科学用药意识，大多时候可以轻松应对。下面这份小清单，建议贴在自己日常计划旁边：

• 流感疫苗 🧬
  每年接种一次，可大幅降低重症风险。儿童、老年人、孕妇、慢性疾病人群最重要（Grohskopf et al., 2023）。
• 规律饮食，多喝温水 🥣
  奶类、蛋类、瘦肉、新鲜蔬菜水果，有助维持免疫系统活力。一天喝6-8杯水，帮助身体代谢清理病毒产物。
• 作息充足，勤洗手 🛏️🧼
  晚上十点前上床，减少手机熬夜。外出归来、饭前饭后用肥皂认真洗手，再用自己的毛巾擦干。