• 勤洗手，常通风
  手经常接触门把、手机等物品，容易沾染病原体。用流动水和洗手液清洁，尤其在外返回或用手触摸口鼻后。如条件允许，保持家中定期开窗通风，每天20-30分钟，减少杂菌聚集。
• 优质饮食助力免疫力
  新鲜蔬果（如橙子、猕猴桃）富含维生素C，有益于提升抵抗力。每天换着花样吃，多点彩色蔬菜，帮助“免疫大军”更有活力。鸡蛋、牛奶能提供蛋白，维持体能。
• 加强锻炼与充足睡眠
  规律活动比如快走、慢跑、打太极，每天坚持半小时左右，有助于保持呼吸系统“活力十足”。晚上睡够7-8小时，免疫细胞才能正常恢复。
• 接种疫苗
  医学界推荐，秋冬季高发期前考虑流感疫苗、肺炎疫苗接种。尤其是含高风险人群（如儿童、老人、慢性病患者）。这种主动“防护罩”大大减轻了重症的概率。
• 适时求医，合理诊治
  如果出现高热、呼吸急促、持续咳嗽不缓解等明显不适，建议前往正规医疗机构就诊。医生会根据体检、听诊及必要的咽拭子、血常规等检查，提供针对性建议。自我诊断和随意用药，反而有时会让病情发展更快。

真的不舒服时，展开求助没什么丢人的；早点诊断，明确用药，恢复也更快。