很多人在忙碌一天后，发现嗓子有点干，有时喝口水、说句话，喉咙会有点痒甚至轻微刺痛。其实，这种偶尔的不适，多是因为用嗓较多或环境干燥，还不到“咽炎”的程度。

咽炎更常见的标志，是咽喉部位持续的异物感、疼痛感或者说话声嘶。如果仅仅是一两次喉咙微痒，不太用担心。但如果持续一周以上、用温水缓解没用，或者伴有发烧、全身不适，那就该留心是不是咽炎找上门了。

1. 病毒或者细菌感染
   数据支持：超六成咽炎和普通感冒的病毒息息相关，剩下多由链球菌等细菌引发（Lemon et al., 2019）。
   对应场景：像最近换季，周围同事咳嗽、打喷嚏，自己一不小心也“中招”，喉咙就开始变得又红又肿。
2. 用嗓过度
   一位32岁的男教师朋友，连续三天上课演讲，晚上回来嗓子干裂、发炎，这种案例在老师群体并不少见。研究数据显示，老师类职业患咽炎的风险是普通人群的3倍（李文华等, 2021）。
3. 空气污染和有害刺激
   比如经常接触粉尘、烟雾，或者长期在空调环境下，咽喉黏膜易被刺激，久而久之就容易出状况。

面对检查，很多人心里会有些忐忑。其实，大多数咽炎诊断方式很简单：

• 喉镜检查： 医生用一根小镜子查看咽喉部，感受温柔、用时短。
• 咽拭子培养： 用棉签轻轻擦拭咽部，主要用于判断是病毒还是细菌感染，对后续药物选择很关键（Gerber, 2021）。
• 血常规等辅助检查： 对于症状较重的人，医生可能会建议做个血常规，帮助判断有没有全身性炎症反应。

治疗咽炎其实很有讲究。单靠“含片”或“硬扛”远远不够。可以分成三个步骤:

1. 1. 针对性消炎
   假如是病毒性咽炎，多饮水、休息为主，配合非处方止痛药就好；细菌感染则要按医生建议使用抗生素，比如头孢类药物。不要随意停药，防止细菌变“顽固”。
2. 2. 融合局部缓解
   局部用药，如复方鲜竹沥液、润喉片，以及生理盐水雾化，都有一定缓解作用。部分慢性咽炎，还可尝试低温等离子等局部治疗手段。
3. 3. 注重营养修复
   平时多喝温开水，吃软食、易消化的餐点，让咽喉恢复得快一些。恢复期避免大声说笑，给嗓子“休个假”。

• 科学用嗓——讲话不要过度用力，每讲40分钟可以休息5-10分钟，有助于保护黏膜。
• 多喝温水，多吃新鲜果蔬——温水对咽部刺激小，橙子、苹果、胡萝卜非但鲜美，还能提升口腔环境自净力。
• 保持空气流通，控制粉尘——家里每天开窗半小时，换气新鲜，减少刺激物积累。
• 适度锻炼，增强免疫——快步走、慢跑、打太极，运动后身体“防线”更稳固。
• 宅家时常笑一笑，注意情绪调节——科学研究显示，良好心态对上呼吸道恢复有益（Zhou et al., 2020）。