早晨照镜子发现发际线又有些不一样？洗发水冲下去时，地漏里的头发越积越多，这种小变化其实困扰了很多男性。并非所有人都在意头顶的“版图”扩展，不过，当掉发开始持续，生活自信也常常随之打折。

男性脱发，大多数跟遗传和激素息息相关。如果爸爸、祖父容易谢顶，你可能也不例外。再加上生活节奏快、压力大、饮食习惯不规律、经常熬夜，这些都会加速头发掉落的“进度条”。

说起来，头发就像“农田”里的庄稼，一茬一茬更替，不断循环。毛囊，就是滋养头发的土壤，每根头发经历生长期、退行期和休止期三个阶段。
生长期内，头发活力十足；而到了休止期，掉落就是正常规律。但当激素（尤其是双氢睾酮DHT）作用过大，会让毛囊逐渐萎缩，新头发日渐稀疏细软。

此外，压力、疾病、饮食失衡这些外在因素，可通过影响荷尔蒙平衡及头皮微环境间接引起毛囊受损。
近期研究显示，男性型脱发患者头皮DHT水平较正常高出约40%^[1]。这说明了遗传和激素在脱发里扮演了双重角色。

治疗脱发的方法不少，但要选适合自己的才最重要。不同方案各有优缺点，可以参考下表作出初步了解：

懂得防范，远比亡羊补牢有效。日常调养融入好习惯，对减少脱发有帮助：

有人掉发后变得不愿出门，也有的人依然自信满满。其实，头发多少，真没那么影响个人魅力。脱发不代表健康大问题，也不等于外貌失分。
美国一项调查发现，适当关注形象、保持积极社交，对减轻脱发带来的心理困扰十分有帮助^[2]。有困扰可以和朋友聊聊，必要时找心理专科医生支持。

说到底，头发的事其实很日常，只要不忽视早期小信号，注重日常生活调整，多留一些关注和耐心，大多数脱发都能得到适当管理。遇到实在解决不了的脱发难题，记得及早专业就医，而不是“病急乱投医”。头顶的风景，活在当下最重要。