晚上陪孩子复习功课时，忽然看见他又在揉鼻子，还时不时打喷嚏。窗外没多大的风，家里也挺干净，却总觉得他的鼻子有点“多事”。其实，这正是很多家庭悄悄面对的难题——过敏性鼻炎。这个“桥段”在不少家长家中出现过，更多时候，家长还分不清是普通感冒还是鼻炎。本篇，我们来聊聊儿童过敏性鼻炎背后的那些“小细节”，以及怎么给孩子多一点保护。

很多家长一开始分不清鼻炎和流感的区别，其实过敏性鼻炎是因为鼻腔的黏膜对一些外来的微小物质（过敏原）反应，表现为鼻子痒、轻微打喷嚏、偶尔流清鼻涕。这些信号经常一阵阵地出现，刚开始常常只是“小打小闹”，比如早上起来时偶尔鼻塞，孩子揉鼻子次数增加，但并不会有发烧或咽喉痛。

如果没有很好地控制，症状可能逐渐加重：鼻塞变得明显，孩子睡觉时呼吸不畅，频繁流鼻涕，甚至连续打喷嚏影响课堂注意力。和普通感冒不同，鼻炎通常持续时间更长，不容易和外界天气变化直接挂钩。

重要提醒： 早期症状通常比较轻，容易被忽略。建议在发现孩子频繁揉鼻子、偶尔打喷嚏时，适当地记录一下出现的时间和环境，这对后续辨别很有帮助。

常见过敏原	生活场景	提示信号
尘螨	床垫、枕头、地毯	早晨起床时鼻塞加重
花粉	春秋户外、开窗时	外出后立刻打喷嚏
动物皮屑	养宠物家庭、朋友家	接触猫狗后鼻痒
霉菌	潮湿角落、浴室	雨季或阴天后出现症状
空气污染	马路边、灰尘多的地方	外出后嗓子不舒服加鼻塞

简单来说，过敏原分布很广，家长可以从孩子接触的环境和发作规律入手，用小本子记录一两周，综合分析后有助于找出具体原因，有时比去医院查血更实际。

过敏性鼻炎其实和遗传、免疫或吹风机本身并不会直接导致鼻炎，但在已有鼻腔敏感的孩子身上，容易加重症状。

数据参考：调查发现，中国6-12岁儿童过敏性鼻炎患病率约12%-15%（Zhang et al., 2022），城市儿童略高于农村。儿童期发作虽多为轻型，但如果长期忽视，可能发展为哮喘或影响学习质量。

不少家长搞不清到底该怎么“收拾”房子，其实几个小习惯就能明显改善家的空气质量。下面分点说说——

• 勤换床品：每周洗一次枕:#fff5eb; border-radius:5px; margin-bottom:7px;"> 新鲜蔬果 富含膳食纤维和抗氧化物，有助于维持鼻腔健康 优质蛋白 鸡胸肉、鱼等，促进免疫系统发育 低糖饮食 过多糖分可能让炎症状态持续，适当控制加餐
  鲑鱼：含有Omega-3脂肪酸，有助减少慢性炎症，每周推荐1次。
• 🍓 草莓：抗氧化力强，做零食或水果沙拉都合适。