很多初中生一进青春期，脸上的小红点就像不请自来的客人，明明洗得很干净，却总是冒出来。其实，痤疮出现和年龄有着很大的关系。在这个阶段，身体为了成长会分泌更多的激素，带动皮脂腺变得格外“勤快”，油脂分泌量直接增加不少。油脂如果排不出去，很容易和皮肤表面的老角质、细菌混在一起，堵住毛孔，形成常见的粉刺或者痘痘。

生理期波动或熬夜后，有的同学脸上就开始起包，这些情况也常见。研究指出，85%以上的青少年都在这个阶段体验过不同程度的痤疮出现（Bhate & Williams, 2013）。

• 洁面产品要选温和型：肤感油腻的时候，很多青少年喜欢用清洁力猛烈的洗面奶。其实，这反而可能让皮肤更敏感。建议选择有弱酸性标识、泡沫细腻的洗面奶，每天早晚各一次。
• 洁面顺序有讲究：先用温水打湿面部，取豌豆大小洁面产品，轻柔按摩30秒后用流动清水冲洗，不用毛巾太用力擦。
• 控油不是越多越好：有些同学一天洗三四次脸，这样反而会让皮脂分泌越来越疯狂，更容易堵塞毛孔。

有人觉得痘痘和吃没什么关系，其实均衡的饮食可以帮助皮肤更健康。有些食物有助于皮肤镇静和修复，比如富含锌和维生素A的食物就很有好处。

适当享受日光对皮肤是有帮助的。皮肤在阳光下可以合成维生素D，这对身体发育和皮肤免疫力提升有一定好处。不过暴晒时间超过15分钟，或者正午强烈紫外线直接照射时，对皮肤不但没益处，反而可能让痘痘加剧，甚至增加色素沉着的风险。

• 早上9点前或下午4点后户外活动较为安全；
• 日晒时间保持10-15分钟，避免连续暴晒；
• 选用“非油腻、清爽型”防晒霜，可减少堵塞毛孔风险，运动后及时用水冲洗干净。

有时候，明明身边同学都有类似作息，却只有自己脸上反复爆痘，这可能和心理压力有关。青春期学习压力大、情绪波动多，身体会释放皮质醇（一种压力激素），它可以促进油脂大量分泌，还可能让炎症反应加重，所以压力大的人偶尔会“爆痘”。

病例启发： 一位16岁高三男生，备考阶段频繁脸部长痘，通过每天慢跑和和同学聊聊天，痘痘明显减少。这说明情绪稳定对皮肤也很重要。

偶尔冒出几个粉刺、不影响学习生活，这种情况大多可以通过日常护理慢慢改善。但如果发现痘痘持续3个月都不见好，或者明显出现了脓包、硬结、皮肤疼痛，甚至影响到自信心时，就要考虑请皮肤科医生帮忙。

• 痘痘数量突然增多，并有化脓或明显疼痛
• 皮肤表面出现大片红肿，局部有瘢痕趋势
• 短时间内反复发作，一直得不到缓解

目前痤疮的治疗选择丰富，包括外用维A酸类药膏、抗炎药膏、口服药物、物理治疗（如光动力疗法）等。专业医生会根据皮肤类型、痘痘分型和严重程度，定制适合的治疗策略。很多青少年通过科学治疗，皮肤状况明显好转，平时自信恢复不少。

青春期的痤疮是普遍现象，它和激素变化、生活习惯、心理状态都有联系。学会合理洗脸、均衡饮食、适当晒太阳和调整情绪，出现小问题时记得及时求助专业医生。虽然没法完全避免，但只要换个角度把痤疮当做身体发育过程中的“小麻烦”，心情也就轻松了许多。