早上刚睁眼，发现眼皮多了个肿块，有点红、有点胀，像小米粒一样鼓在那里，这场景不少人都经历过。其实，这就是许多人口中的“针眼”，医学名叫“麦粒肿”。虽然它体积不大，但疼起来的时候，还真让人坐立不安。

麦粒肿是一种眼睑腺体（主要是睫毛根部的腺体）被细菌感染后形成的小肿块，常常伴随压痛和胀热感。虽然它本质上属于一种轻度局部炎症，却往往让人很是烦恼。它来得快，去得慢，有时自己消掉，有时还越变越大。大多数情况下，它并没有什么大危险，但总让人担心眼睛受到影响。

• 1. 细菌感染

  绝大多数麦粒肿，是由葡萄球菌（一种常见皮肤细菌）侵入眼睑腺体造成。比如，有时候忍不住用手揉眼，尤其是手没洗干净的时候，细菌就容易趁虚而入。

• 2. 眼部卫生不佳

  经常戴隐形眼镜又不勤洗手，或者平时爱用彩妆但卸妆马虎，都可能给细菌创造温床。

• 3. 慢性疾病与特殊体质

  有的人天生皮脂腺分泌旺盛，或糖尿病控制不佳，也更容易得麦粒肿。举个例子：42岁的陈阿姨，患有糖尿病，这两年麦粒肿发生的次数明显比以前多。

• 4. 年龄相关

  相对来说，儿童爱揉眼、卫生习惯还没养好，发病率更高。不过，成年人压力大、作息不规律时，也容易突发。

阶段	主要表现	生活场景举例
早期（轻微、偶发）	眼睑轻微红肿 局部压痛，偶尔觉得发痒或微胀	26岁的李先生，早上洗脸时感觉右上眼皮有点胀，摸起来有个突起，偶尔有点酸，但平时看不太出来。
进展期（持续、明显）	肿块明显变大，边界清楚 持续疼痛，压痛明显 有时局部皮肤发热，甚至有脓点	8岁的乐乐，一天早上眼皮明显肿了一个硬块，眼睛张不开，连笑都觉得疼，被家里带去医院检查。

其实，保持良好的生活习惯和眼部卫生，是养护眼皮的关键。平时稍加注意，麦粒肿就很少找上门。

• 勤洗手
  触碰眼睛或面部前洗净双手，尤其是孩子和上班族更要注意。
• 正确卸妆
  带妆时间别太长，卸妆彻底，不给细菌留下藏身之地。
• 规律作息
  长期疲劳、没睡好，会让身体免疫力下降，让感染有机可乘。
• 合理饮食
  🥗 多吃蔬果（如西兰花、胡萝卜、柑橘）提升身体抗病力，有助于维生素维持皮肤和黏膜健康（Dawczynski, J. et al., Acta Ophthalmologica, 2019）。
• 温和清洁
  用柔软棉签蘸温水，轻擦睫毛根部，帮助减少油脂堵塞。

如果麦粒肿已经出现，先别急着抓挠或者自己挤。其实处理起来并不复杂：

• 温热敷
  用干净的毛巾沾温水，每次敷5~10分钟，每天3~4次。热敷能促进血液循环，有助脓肿自行吸收（Cruzat, A. et al., Journal of Ophthalmology, 2017）。
• 外用眼药
  部分病例在医生指导下，可用抗生素眼膏（如红霉素、莫匹罗星），辅助控制炎症。
• 避免揉眼或自行挤压
  手上的细菌多，自行挤压易造成二次感染。
• 适当保护
  可以用医用棉签轻轻清洁，不要遮盖太严，避免湿环境繁殖细菌。

通常麦粒肿属于“小烦恼”，简单护理都能缓解。但下面这些信号，别忽视：

• 持续时间过长：一般1-2周还未消退，或反复发作。
• 肿块变硬、不消退：有可能是霰粒肿（另一种油脂堵塞引起的肉芽肿），需要进一步区分。
• 伴有全身症状：比如发热、眼部剧痛、分泌物异常增多，甚至眼球运动受限，这种就需要尽快到医院。
• 儿童高频发作：一年多次，或者短时间内双眼多发，要查查是否有免疫系统问题或其他基础病。
• 本身免疫力低下：如糖尿病、白血病或术后恢复期，更要小心疾病扩散。

说到底，麦粒肿就是个“小插曲”。大多数人都能凭借好的卫生习惯和生活方式轻松化解。别觉得它多可怕，也别掉以轻心。掌握了基本的识别、护理和就医时机，就有底气面对“小米粒”。
如果家里有人觉得眼皮不舒服，不妨和他们一起读读这篇生活笔记，很有可能下次就派得上用场。
有疑问，找专业人士聊聊总是合适的。不过，生活中多点关注，很多健康的小事其实都能轻松处理。