警惕！脑卒中的前奏：你不可忽视的信号
01 简单了解：什么是脑卒中？🧠
平时偶尔会听身边人提起“脑中风”，其实这就是医学中说的脑卒中。大家可能会觉得，它离自己很远，但其实脑卒中已逐渐年轻化。脑卒中指的是由于脑部血液突然中断或血管破裂，导致脑细胞因为缺氧而受损甚至死亡。很多人都以为它只会让人突然瘫痪，其实更多人没有意识到，脑卒中真正可怕的地方，是对日常生活的影响。严重时，甚至会影响吃饭、行走、说话和自理能力。
小TIPS：大多数脑卒中发作都是突然的，但发作前身体其实早已悄悄发出过信号。
02 脑卒中的类型及其影响
日常中，脑卒中常分为两类：缺血性脑卒中和出血性脑卒中。
脑卒中引起的后遗症包括行动不便、语言障碍，甚至生活不能自理。恢复期通常较长，越早发现并处理，损伤越少。
- 缺血性脑卒中（Ischemic Stroke）
最常见，占比约80%[1]。血管堵住，脑细胞因缺血缺氧损伤。比方说，好比城市的主路被汽车堵住，急救车辆不能及时到达，受阻的区域就会受损。 - 出血性脑卒中（Hemorrhagic Stroke）
是因为脑血管破裂，导致脑内出血。有点像水管突发爆裂，大量血液冲刷导致周围组织受损。
脑卒中引起的后遗症包括行动不便、语言障碍，甚至生活不能自理。恢复期通常较长，越早发现并处理，损伤越少。
03 脑卒中发作前：身体会悄悄发出哪些信号？
很多人以为脑卒中是突如其来的，其实，它可能提前表现为一些轻微、短暂的不适。举例来说：
早期信号
有位62岁的女性，在清扫卫生时突然感觉右手发麻、不灵活，几分钟后又缓解。她起初并未在意，结果几天后出现面部口角歪斜，被诊断为脑卒中。
这样的例子提醒我们，别轻视身体发出的这些“小麻烦”。
注意：这些症状虽然短暂，但可能代表“短暂性脑缺血发作（TIA）”，应当重视。
早期信号
- 短暂的手脚发麻、力气变小
- 偶尔说话突然费劲，却又能恢复
- 视力一过性模糊，像眼前突然起雾一样
有位62岁的女性，在清扫卫生时突然感觉右手发麻、不灵活，几分钟后又缓解。她起初并未在意，结果几天后出现面部口角歪斜，被诊断为脑卒中。
这样的例子提醒我们，别轻视身体发出的这些“小麻烦”。
注意：这些症状虽然短暂，但可能代表“短暂性脑缺血发作（TIA）”，应当重视。
04 动手自查：一分钟识别“卒中报警” 🚨
如果你或身边人突然出现面部表情不对称、肢体无力或者语言模糊，可以参考“FAST”原则： 如果身边人突然表现出这些异常，无论症状是否恢复，都要第一时间寻求医疗帮助，绝不能等着“自己好起来”。尽快送医，将大大减少后遗症发生几率。
简单来说，脑卒中一旦出现症状，每拖延一分钟，脑细胞损失都会持续增加（Saver JL et al, 2006）。
05 脑卒中为何会找上门？⚡
与不少慢性疾病一样，脑卒中的出现并非“天降灾难”，更多是长期多种因素共同作用的结果。主要原因有这些：
- 高血压：持续性高血压会损伤血管，使其变得脆弱甚至破裂。全球流行病学数据表明，控制血压可使脑卒中风险降低近40%[2]。
- 糖尿病：长期高血糖让血管弹性下降，增加血管堵塞概率。
- 血脂异常：血脂水平高容易加速血管硬化，形成斑块。
- 不良生活方式：如久坐不动、吸烟、饮酒过量等，都会间接影响脑血管健康。
- 年龄因素：年龄越大，发病概率越高。通常60岁后风险明显增加。
- 遗传和家族史：如果直系亲属有脑卒中经历，自己得病的概率也会相应升高。
说起来，脑卒中就像不速之客，总是出现在身体状况长期被忽视的时候。
06 吃得巧、动得勤，帮你降低脑卒中风险🌱
与其担心脑卒中，不如专注日常小改变。其实，很多人就是在细节上做足了功课，把脑卒中扼杀在了萌芽中。比如：
- 绿叶蔬菜 + 富含纤维和叶酸 + 建议每顿占蔬菜总量的1/2，有助于保持血管弹性。
- 深海鱼类 + 丰沛的Omega-3脂肪酸 + 建议每周2-3次，帮助降低炎症，稳定血脂。
- 新鲜水果 + 提供多种抗氧化物 + 每天吃一份，补充维生素C，对血管壁有益处。
此外，规律锻炼（每周中等强度运动≥150分钟）、作息规律、合理体重控制，都是保护脑血管的好方法。
实践建议：40岁以上建议每年做一次血压、血脂及血糖检查。曾出现短暂性脑供血不足（如突发发麻或视力模糊），应及时到神经内科排查。
07 结语：主动防护，轻松生活🎈
其实，脑卒中并没有大家想象得那么可怕。它不是凭空而来，而是身体长期负担过重的信号。日常的关心与自查，远比担忧和焦虑更有用。能早一步关注健康，就多一分生活的从容。如果今天的内容让你有所启发，不妨和家人朋友聊聊，这些知识或许会帮大家守护幸福。
- Benjamin, E. J., Muntner, P., Alonso, A., et al. (2019). Heart Disease and Stroke Statistics—2019 Update. Circulation, 139(10), e56–e528. https://doi.org/10.1161/CIR.0000000000000659
- Lawes, C. M. M., Vander Hoorn, S., Rodgers, A. (2008). Global burden of blood-pressure-related disease. The Lancet, 371(9623), 1513-1518. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(08)60655-8
- Saver, J. L. (2006). Time is Brain—Quantified. Stroke, 37(1), 263-266. https://doi.org/10.1161/01.STR.0000196957.55928.ab
