日常生活中，很多女性在例假时偶尔感到小腹隐隐作痛，往往没太当回事。但如果下腹部老是有点不舒服，或者白带最近发生了变化，这时就需要警惕了。盆腔炎其实是一种普通却不容忽视的妇科问题，主要指女性生殖器及其周围组织出现炎症，比如子宫、输卵管、卵巢等部位。

盆腔炎一般起病隐匿，有时症状轻微，大多数人在刚开始可能只是感觉下腹部微胀感、腰酸，偶有白带增多，其实已经是炎症在“悄悄敲门”。不过，这些微妙变化往往很容易被忽视。

引发盆腔炎的主要原因包括细菌感染（如性传播致病菌）、妇科手术操作后的细菌侵入，或分娩、流产等生殖道损伤。症状轻重不一，初期多为局部不适，发展后可出现发热、持续腹痛等明显表现。

• 性生活活跃且伴侣更换频繁：多位研究（Workowski & Bolan, 2015）指出，性生活频率高且伴侣较多的女性，细菌交叉感染的机会更大。
• 曾经有过宫颈或阴道感染史：如果以前得过性病或者阴道炎，发生盆腔炎的风险明显升高。
• 频繁妇科操作者：如近期做过宫腔镜、宫颈消融等小手术，或者曾经历流产/引产，这些过程易带入细菌。
• 经期不注意卫生：经期常用未消毒的卫生巾，或者清洁不到位，细菌更易上行感染。
• 一般年龄段 & 免疫低下人群：大多数急性盆腔炎患者以18-35岁的女性为主，免疫力本就较弱的女性也容易中招。

别小看了盆腔炎这个“小麻烦”，一旦炎症没有及时被发现和控制，有可能演化成严重的问题：

说起来，盆腔炎预防其实很有章法，按照生活场景划分，做到以下四点，可以明显降低患病概率：

1. 坚持健康性行为：建立稳定的伴侣关系，性生活注意清洁卫生，可以有效减缓细菌扩散的风险。
2. 经期卫生：选用干净合规的卫生巾，经期不要坐浴或游泳，卫生巾建议定期更换，避免细菌繁殖。
3. 避免非必要妇科操作：不随意做未指征的妇科手术或清宫，如有妇科操作需求，选择正规的医院。
4. 身体信号早识别：如发现白带异常、下腹胀痛、月经紊乱等信号，不要拖延，及时就医。

健康饮食能帮身体打好“防御战”。不少研究认为，均衡摄入维生素、优质蛋白与膳食纤维，有助于增强免疫力，让细菌无处可乘：

很多女性并不习惯定期做妇科检查，其实不少慢性盆腔炎都不是第一次发作时才诊断出来的。医学调查显示，定期妇科体检能提前发现80%以上的早期异常，有助于疾病干预（Torrone et al., 2013）。

推荐成年女性每年做一次妇科检查，包括彩超和白带常规等项目。遇到反复下腹不适、白带异味或颜色变化时，即使没有明显疼痛，也别拖延检查时间。选择资质齐全的正规医院更有保障。