有时候，走两步路就觉得心口发紧，或者晚上躺下总感觉胸部有点闷，我们常常以为只是劳累或者天气太热。其实，这些轻微的心脏不适，可能和冠心病有关。冠心病就是心脏的“血管通道”变窄，像热水管结了水垢一样，使血流变差，心脏供氧受损。它不只是让人感觉胸口有事，更是导致心肌梗死和猝死的主要因素。

资料显示，全球每年因冠心病带来的死亡人数超过900万（GBD 2017 Causes of Death Collaborators, Lancet, 2018）。冠心病并非突如其来，往往是长期积累，像个不速之客，慢慢影响人的生活。从工作到家庭，康复后的管理和调整，直接决定恢复质量。因此，科学康复期管理，实在值得认真对待。

• 恢复心脏功能： 心脏受伤后需要“修养”，逐步恢复泵血能力。比如王叔，65岁，过去一到晚上就有胸口钝痛、活动后心慌，在积极康复运动和药物调整后，现在能爬三层楼不喘。
• 提升生活质量： 不只是让症状消失，更是让患者能做自己喜欢的事。比如张姨，59岁，康复后重新开始种花，不再担心随时心慌。
• 预防复发： 康复期不是终点，正确管理能有效降低二次发作的概率。

简单来说，冠心病最直接的原因是心脏供血的动脉变窄或被堵。这通常源于血管壁“长胖”——医学叫作动脉粥样硬化，好比血管内壁出现了一些异常沉积（斑块），长期让血流受阻。

冠心病康复像“汽车修理”，不是只换一个零件。每个人情况都不同，需要综合安排。从饮食、运动到心理，一个都不能缺。尤其强调，方案要根据年龄、疾病类型和并发症状来设计。

有些食物对心脏很友好。饮食是康复期最基础的调整，简单记住以下组合，让心脏开心不少。这里只推荐正面食疗建议，不涉及风险食物。

有规律的运动，是冠心病康复的关键步骤。运动类似给心脏做“保健操”，让血管更加灵活。不过，运动方案不能盲目模仿，要量力而行，更不能一味求快。

冠心病康复期不少人会忽视情绪问题。其实，焦虑和抑郁感让心脏康复“拖后腿”。定期心理疏导和和家人多沟通，有助渡过情绪关口。

• 饮食、运动和心理管理并行，别忽视任何一个环节。
• 康复中的任何新症状，无论轻重，都要及时和医生沟通。
• 40岁以后建议定期做心脏相关体检，有疑问就找专科门诊。
• 最终目的是让心脏重新“参与人生”，而不是被疾病束缚。