湿疹话你知：症状与护理方法全揭秘
01 湿疹是什么？了解基础知识 🤔
有时候，皮肤会突然变得干燥、有点痒，过两天又没事。这种变化，其实并不少见。湿疹就是这样一个让人有点头疼的“小麻烦”。简单来说，湿疹是一类常见的皮肤炎症，医学上还常用“异位性皮炎”这个词。湿疹有不同类型，比如常说的老年性湿疹、婴儿湿疹、接触性湿疹等，但大体都表现为皮肤出现炎症反应。
在皮肤科门诊上，每年都有不少朋友因为湿疹来就诊。世界范围内，儿童湿疹的发病率大约在20%，成年人比例略低一点（Silverberg JI, 2017）。不管年龄大小，只要皮肤屏障受损，免疫系统发生紊乱，就容易出现湿疹。
Tips：湿疹不是一种传染病，也不会因为接触患者而传播。（Kim J, Lee KH. 2012）
02 湿疹的症状表现：发现“信号” 🔍
| 症状信号 | 具体表现 |
|---|---|
| 皮肤发红 | 局部皮肤呈现淡淡红色，范围不大，有时有点温热 |
| 轻微瘙痒 | 刚开始只是偶尔想挠一挠，多见于晚上或气候干燥时 |
| 干燥脱屑 | 受影响区域慢慢变得粗糙，有些地方会掉皮屑 |
| 严重发展 | 瘙痒变为持续性，皮肤可出现渗液、小水泡，结痂，甚至破溃 |
有位27岁的男生，在秋冬换季时发现手背皮肤开始发红，偶尔发痒，慢慢发展成小片脱皮。这让他下意识地抓几下，但皮肤变得更粗糙了。
别忽视：如果你发现某个部位持续红、痒、脱皮，症状反复出现，建议尽早关注皮肤变化。
03 诱发湿疹的因素：小心“引子” ⚡
- 过敏源：最常见的激发因素，包括尘螨、花粉、动物毛发，甚至部分护肤品中的香精成分。敏感体质的人遇到这些容易出现湿疹反应。
- 气候变化：季节更替、空气湿度骤变时，皮肤屏障更容易被破坏，湿疹变得高发。
- 情绪压力：长期压力、焦虑、睡眠不足会影响免疫系统，对皮肤健康也有影响。
- 遗传因素：医学研究发现，父母有湿疹、哮喘等过敏病史，孩子发生湿疹的风险会高出不少（进步 S, Paller AS, 2022）。
- 年龄与皮肤状态：婴幼儿、老年人由于皮肤结构较薄弱，更容易受外界刺激影响；青春期受激素影响，也可能发病。
需要注意：诱因不止于此，有人甚至因为洗衣粉放多了、衣物太紧都可能引起局部湿疹。
04 有效护理方法：呵护你的皮肤 👐
日常护理建议：
- 坚持保湿：湿疹最怕皮肤干燥。每天至少早晚各涂一次无刺激性的保湿霜，洗完手或洗澡后更要立即涂抹。
- 尽量避免搔抓：虽然痒得难受，但反复抓会导致皮肤破损，增加感染风险。尝试用冷敷、转移注意力等方式缓解。
- 清洁产品选择：建议用温和、无香型的沐浴露，不用碱性肥皂；水温不宜过高，洗澡时间不要太长。
- 衣物材质：贴身衣物选棉质，避免羊毛、化纤等可能引起刺激的面料。
- 按医嘱用药：症状加重或皮损面积增大时，医生可能会给予外用激素药膏、抗过敏药物等，不要自行频繁更换药物。
说起来：湿疹的护理重在持之以恒，不是一两天就能完全缓解，要一步步调整生活习惯。
05 日常饮食与湿疹：吃出健康皮肤 🥦
| 食物名称 | 具体功效 | 食用建议 |
|---|---|---|
| 橄榄油、亚麻籽油 | 富含不饱和脂肪酸，帮助改善皮肤屏障 | 每日膳食烹调时适当替换传统油 |
| 鱼类（三文鱼、沙丁鱼） | 鱼油含有Omega-3，修复皮肤屏障 | 每周2-3次鱼类餐为佳 |
| 绿色蔬菜 | 丰富的维生素A、C，有助皮肤修复 | 保证一日三餐都有绿叶菜 |
| 酸奶 | 提供益生菌，平衡肠道微生态，或有助于改善过敏体质（Flohr & Mann, 2014） | 每日适量饮用 |
| 蓝莓、奇异果 | 抗氧化物丰富，有助皮肤抗炎 | 可以作为加餐或餐后水果 |
简单来讲：丰富、均衡的新鲜食材组合对于皮肤健康很有帮助，避免单一饮食。
06 何时就医：了解求医“时机” 💡
- 皮肤红肿、渗液加重，或反复出现破溃、感染迹象
- 普通保湿、药膏治疗一周内无明显缓解，甚至加剧扩散
- 出现发烧、淋巴结肿大等全身症状
- 患湿疹的婴幼儿伴有哭闹、进食减少等表现
39岁的女性患者，因下肢湿疹三天内迅速蔓延并破溃，伴有明显疼痛和黄水渗出，就诊后发现存在继发感染。这种情况需要医生系统处理，单靠家庭护理很难缓解。
其实，湿疹大多可控，但当症状超出日常经验时，别拖着，及时前往医院皮肤科就诊比较妥当。
参考文献
- Silverberg JI. "Public health burden and epidemiology of atopic dermatitis." Dermatologic Clinics, 2017; 35(3): 283-289.
- Kim J, Lee KH. "The diagnosis and treatment of atopic dermatitis." Clinical and Experimental Pediatrics, 2012; 55(11): 463-472.
- 进步 S, Paller AS. "Risk factors for atopic dermatitis and potential excacerbating or modifiable factors: an overview." Clinical Reviews in Allergy & Immunology, 2022; 63(2): 242-254.
- Flohr, C., & Mann, J. "New insights into the epidemiology of childhood atopic dermatitis." Allergy, 2014; 69(1): 3–16.
