都市生活节奏快，大部分人对“高尿酸血症”这个词不太熟悉。实际上，这种身体里的“隐形客人”往往在公司职员小张（28岁，男性）身上悄悄出现。小张体检报告里，尿酸高出正常范围，但他自己感觉不到异样，没有明显不适。

简单来说，尿酸是一种代谢产物（主要来源于细胞的分解和饮食）。通常它会被肾脏“过滤”排出体外。当肾功能稍微下降，或者体内容纳、分解嘌呤（就是产生尿酸的那部分物质）能力跟不上时，尿酸就可能逐渐升高。这种情况，没有症状时常被人忽略，其实早就埋下健康隐患。

高尿酸血症表面看起来“安静”，但长期不管，可能影响身体多个系统。尿酸高，会给肾脏等器官带来额外负担，是不少慢性病的危险信号。

• 肾脏压力变大：尿酸需要通过肾脏排出。当尿酸持续高时，肾小球过滤功能就像一台被泥沙堵住的咖啡机，容易出故障，甚至更容易发展为慢性肾脏病。
• 心血管系统受影响：尿酸与高血压、冠心病等相关。研究显示，血尿酸每升高60 μmol/L，心血管事件风险提升约13%（Feig, D. I., Kang, D.-H., & Johnson, R. J., 2008）。

说到高尿酸血症，不得不提痛风。其实，只有当尿酸在身体“结晶”，才成了真正让人痛苦的麻烦。高尿酸血症相当于“危险信号灯”，痛风就是发生事故的时候。

痛风的特点是局部突发性疼痛、关节发红发热。往往在夜间发作，有时疼到影响休息。早期高尿酸血症仅有偶尔不适，等到出现这种明显症状时，身体已经“报警”。

高尿酸血症除了带来痛风，还能触发一些让人头疼的并发症。有的人甚至是在其他病查出来后，才发现尿酸也高于正常。

• 肾结石：尿酸结晶在泌尿系统积累，会形成结石。张先生（55岁），一次突发腰痛，B超发现肾结石，追溯病因竟然和高尿酸有关。
• 心脏和血管病变：美国《Annals of Internal Medicine》有研究指出，尿酸升高与冠状动脉硬化、心律异常有相关性（Grayson et al., 2011）。
• 代谢紊乱：长期高尿酸容易合并高血脂、高血糖，甚至影响胰岛素正常作用，让血糖控制变差。

并非只有中老年人才会高尿酸血症。从生活方式、遗传到年龄等因素，都是这“隐形客人”悄悄登门的原因。这里只说易致病的机制，不做预防建议。

有调查发现，在中国18岁以上成年人中，尿酸偏高率接近14%（Liu, R., Han, C., Wu, D., Xia, X., & Gu, J., 2015）。

• 坚持喝水： 充足饮水可以促进尿酸排出，每天1.5~2升水可帮助肾脏“轻松工作”，尤其适合血尿酸偏高人群（水 + 促进尿酸排泄，建议分多次少量饮用）。
• 多吃蔬果： 例如西红柿、黄瓜和苹果，含丰富水分和纤维，有益尿酸平衡（苹果 + 富含果胶，有助代谢，建议每日1-2个）。
• 规律适量运动： 散步、游泳等低强度有氧运动对调节体重和改善代谢有帮助（快走 + 促进代谢，每周3~4次，每次30分钟左右）。
• 控制总热量： 合理分配每天饮食主副食比例，有助于保持健康体重（粗杂粮 + 均衡膳食，可改善代谢）。
• 定期检查： 如果有家族史或过去尿酸偏高，建议一年做一次血尿酸检测，40岁后尤其需要关注。
• 出现痛风症状或肾绞痛时： 尽早就医，避免自行拖延。可以选择内分泌、风湿免疫或肾内科做专项诊治。

说起来，高尿酸血症没有你想的那么“远”，有时就藏在日常细节里。定期监测、科学生活，比等到症状明显才行动来得从容。

其实，尿酸升高并非洪水猛兽，也无需过度恐慌。日常留心体检报告，合理安排饮食作息，很多隐患是可以在没有症状时就被发现并妥善处理的。如果发现自己有相关家族史或者小毛病时，别犹豫，和专业医生聊聊，一次主动的健康选择，比被动等待更安心。