其实，不少人发现身边的亲友，先查出糖尿病，几年以后又被检查出冠心病。你会纳闷，两个病有啥联系？生活中，有些像家里的两样家具，总一起出现，分不开。糖尿病和冠心病也是如此。有数据显示，糖尿病患者患冠心病的概率比非糖尿病者高两到四倍（Low Wang et al., 2016）。

糖尿病影响着血管内壁。血糖一高，血管像被细沙轻轻磨损，时间久了，血管变"脆"、容易堵塞，心脏的血流也跟着"受累"。这也解释了为啥糖尿病患者中，冠心病的发生率明显增加。需要留心，即使早期不痛不痒，实际危险已悄悄潜伏。

有位52岁的男性，刚查出糖尿病时自觉没啥不适，平常就是偶尔感觉心悸，但不放在心上。一年后体检，医生发现他心电图有轻微异常。他没想到，血糖连着心脏在"拉警报"。

血糖持续超标，就像血管里流淌的水越来越粘稠，慢慢把心脏"拖累"。长期下去，会导致动脉变窄甚至阻塞，心脏供血受限。

很多患者在问："血糖多少才算管得住？有统一标准吗？"医学界给出的控制目标，能帮助大部分人降低并发症风险。但每个人情况不同，控制范围也有细微差别。数据显示，良好的血糖管理能显著降低心血管事件发生率（Holman et al., 2008）。

• 1. 饮食搭配 📋：
  日常饮食建议选择粗粮、蔬菜和足量蛋白质。比如早餐燕麦+鸡蛋，午餐杂粮饭+菠菜鸡胸肉，晚餐小米稀饭+炒西蓝花。每一餐适当控制主食量，有利于维持血糖平稳。
• 2. 日常运动 🚶：
  规律快步走、骑自行车、游泳等有氧运动，每周累计150分钟比较理想。比如晚饭后，散步三十分钟，有助于降低餐后血糖。如果条件允许，可以安排早上拉伸、晚上快走交替进行。
• 3. 正确用药 💊：
  用药方案因人而异。建议坚持规律用药，不能因为血糖正常就擅自停药。有一位62岁的女性，去年因误停口服降糖药导致血糖急剧升高，紧急住院。这个例子提醒我们，用药需谨慎、切勿随意更改方案。
• 4. 积极监测：
  建议家中自备血糖仪，记录每日空腹及餐后2小时血糖。通过手机APP或手写本记录，更便于和医生交流。

1. 心血管评估： 常规体检别忽视心电图、血脂检查和心脏超声。尤其40岁以后或糖尿病病程超过5年，更建议每年查一次。
2. 症状关注： 若出现胸闷、胸痛、呼吸变急、活动时莫名头晕，别当成小事，及时就医。
3. 家庭筛查： 如果家族曾有早发心脏病患者，更需要提前筛查，如3个月一次心电图复查，或根据医生建议，增加血脂和心脏超声等检测频次。

有研究指出，规律的生活和均衡的饮食能让心脏和血糖维持更久的稳定状态（Evert et al., 2022）。不必追求一蹴而就，小步调整反而更容易坚持。

• 别忽视糖尿病和冠心病的潜在联系，血糖管理不能只看数字，日常养护才最重要。
• 每年的心脏健康"体检套餐"要安排起来，别只盯着血糖一项。
• 饮食、运动、健康监测三管齐下，每件事都不难，坚持下来却很难得。
• 如果身边亲友也有类似困惑，别吝啬你的提醒和关怀。

其实，血糖的变化常常比你感受到的要早一点。如果这篇内容让你多了解了一些，记得试着落实在生活里，也可以转发给家人朋友。每个人都是自己和家人的健康"守门人"。