感染性腹泻，简单来说，就是由细菌、病毒、寄生虫等微生物引发的拉肚子。初期症状一般很轻，比如偶尔腹部不适，轻微腹泻，有时还伴有轻度乏力。不过，如果感染严重，症状会变得比较明显，比如持续腹痛、频繁腹泻、呕吐甚至发热。和一般的肠道不适不同，这种腹泻经常来得突然，还可能导致体液或者盐分丢失，影响日常生活。

说起细菌性腹泻，大家第一反应往往是“吃坏东西”。其实细菌更爱藏身在生食、熟食交叉污染或者自来水消毒不彻底的地方。食物存放不当，也容易滋生细菌。家中冰箱不是万能保险柜，剩饭剩菜存放太久同样有风险。

• 急性起病：细菌性腹泻往往来得很猛。比如凌晨突然腹痛，反复去厕所，粪便可能带有黏液甚至血丝。
• 伴随发热：和普通拉肚子不同，高烧是“危险信号”，不要自行盲目服药，要尽快就医。
• 饮用水隐患：不光是食物没煮熟，水源污染、烧不开的自来水也可以成为病菌的“高速公路”。

这些例子说明，平时不经意的选择，在某些时刻就可能变成“肠道小考”。

病毒性腹泻悄无声息，“带货力”却非常强。尤其是诺如病毒和轮状病毒这两位“活跃分子”，无论在幼儿园还是老人院，都能让很多人中招。秋冬换季，是病毒性腹泻的高发期。不仅传播快，潜伏期也短，有时几个小时就发作，常常是一家人轮流“传染”。

病毒性腹泻的特点是：开始症状多为呕吐、恶心，随后频繁腹泻。不过，和细菌性腹泻相比，一般不会持续太久，但脱水风险更高，尤其是小朋友和老人。

治疗感染性腹泻，最核心的原则是补液。丢失的水分和盐分，需要及时补充（尤其口服补液盐，使用说明参考包装）。大多数病例，可以通过补充水分、电解质在家中自我调整。但，在出现持续高热、血便、明显乏力等症状时，应及时就医。

补液配方表（按成人推荐量）

成分	用量	补充建议
水	1升	全天平均分配饮用
食盐	一小勺	和糖一起溶解后服用
白糖	8小勺	补充能量，减少脱水

也不要忽视肠道微生态恢复，可以在急性期后，适量摄入含益生菌的酸奶。

方法	具体做法	推荐人群
勤洗手	饭前便后用流动水和肥皂洗手不少于20秒	所有家庭成员
喝煮开的水	饮用100℃烧开的水，外出带便携净水杯	学生、上班族、出门旅行者
摄入益生菌食品	如酸奶、发酵奶帮助肠道菌群平衡	恢复期、肠道易不适者
完整加热食品	海鲜、肉制品必须熟透，避免生食	烹饪者

就医机构选择小贴士：
在家附近的社区医院做便检或咨询是第一步。如果属于重症高危人群（婴幼儿、老人、孕妇），建议优先选择二甲及以上综合医院。