很多人总觉得肺癌距离自己很远，但家人咳嗽得久了，心里还是会担心。其实，肺癌说白了就是肺部组织里的异常细胞“扎根生长”，如果不及时发现，它们可能会向身体其他部位扩散，就像小石子在水面激起涟漪一样。肺癌大致分为两种类型：非小细胞肺癌（大部分病人属于这个类型）和小细胞肺癌。两者特点和治疗方案都有差别。

据2020年全球癌症统计数据，肺癌稳居世界癌症死亡率之首，年新增病例超200万，死亡病例约180万^[1]。在我国，肺癌发病与死亡人数也都处于高位。这说明，这个“来访者”并不罕见，值得我们提高警惕。

其实，烟草燃烧释放的物质会让肺的“保护墙”变脆、变薄，细胞慢慢出问题。有一位52岁的男性，作为办公室资深吸烟者，经常在空调房里抽烟，几年后被查出非小细胞肺癌。这个例子让人明白，和烟草有关的风险真不能掉以轻心。

• 1. 空气污染 ：
  城市雾霾中的颗粒物（PM2.5），包含重金属和有机溶剂，进入肺部后容易引发炎症，增加肿瘤发生概率。
  有一份亚洲人群研究指出，空气污染与肺癌发病相关，且女性风险更高^[3]。
• 2. 石棉暴露 ：
  建材行业的石棉微粒可以长期残留肺中，促使异常细胞生长。曾有位45岁的工厂女工，在不透风的厂房长期接触石棉，十多年后被确诊为肺癌。
• 3. 放射性物质和化学品 ：
  如铀矿、氡气以及部分有机溶剂的职业接触，也是明确致癌危险因素之一。从事这些行业的人，定期健康检查相当关键。

“我家亲戚有人得过肺癌，是不是我也很危险？”不少人有类似担心。肺癌确实有一定的遗传易感性。一些基因改变，比如EGFR、ALK基因突变，会让患病风险略有升高。多项流行病学调查发现，有家族肺癌史的人，发病率约为常人的1.5-2倍^[4]。不过，遗传并不是注定的危险，生活方式和环境暴露才是决定性力量。

曾有一名38岁的女性，平时不吸烟，但总喜欢高热量零食、几乎不运动，体重远高于标准，两年内体检发现异常结节。这个例子说明，健康生活方式的影响并不比环境小。

• 🥗 多吃新鲜蔬果 ：丰富的抗氧化物（如维生素C、E、胡萝卜素）有助于维持细胞健康
  推荐：每天水果200~350克，蔬菜300~500克，彩色搭配，越“多彩”越好
• 🐟 适量摄入深海鱼类 ：DHA、EPA可调节炎症反应、增强免疫力
  推荐：一周两次海鱼，如三文鱼、沙丁鱼、鳕鱼等，蒸煮比油炸更健康
• 🚶 日常锻炼要有计划 ：适龄运动促进气道通畅、增强代谢功能
  建议：每周180分钟中等强度锻炼（如快走、游泳、慢跑），分散到各天效果更好
• 🧑‍⚕️ 定期健康检查 ：40岁后或有吸烟、职业暴露史的人，可考虑每1-2年做一次低剂量螺旋CT
  怎么选医院？ 选择正规三甲医院或专业影像中心，询问医生个人风险适合做哪项检查。