01. 慢性咽炎，隐秘的“咽”守者

你有没有遇到过这样的时候？清晨睁开眼，还没来得及吃早餐，喉咙就像卡了一口气，说不出的不舒服。喝口水，感觉也解决不了。有的人甚至每天起床后都先“清嗓子”，但总觉得嗓子里有异物；偶尔会咳上两声，也只是轻微的，没有咳嗽那样明显。这种情况经常让人误以为只是天气干燥或者前晚休息不够。但其实，慢性咽炎就像隐身的小“守卫”，经常悄悄潜藏在身边。

谁都希望早晨有个好状态迎接新一天，然而这种持续、反复的咽部不适，很容易打乱生活的节奏。不少人因为难以察觉，一拖再拖，直到症状明显影响到说话、进食，才意识到问题的严重。

02. 晨起恶心干呕，潜藏的信号

说起来，“晨起恶心干呕”其实是慢性咽炎比较醒目的信号。很多患者第一反应是以为自己消化系统出了问题，甚至怀疑胃病，但其实两者的表现还是有区别的。

有一位34岁的男性朋友，工作压力比较大，总觉得晨起咽部不适，偶尔还会恶心想呕。检查发现：其实就是慢性咽炎在作怪——这提醒我们，恶心干呕不只是胃部信号，也别忽视慢性咽部炎症的可能。

03. 慢性咽炎的“真身”：多重因素的较量

其实，慢性咽炎就如同生活中的一个不速之客，跟很多生活细节息息相关。不是单靠一种原因导致，而往往是多重因素长期“合作”的结果。

• 空气质量：长期处于空气污染、粉尘或者室内空气流通不畅的环境，容易引起慢性咽炎。比如长期办公室空调吹风，也可能让咽喉慢慢“受伤”。
• 吸烟饮酒：烟草和酒精是刺激咽喉黏膜的重要推手，据2021年《Oral Diseases》杂志的临床研究(Li et al., 2021)，长期吸烟更易诱发慢性咽炎。
• 病毒、细菌反复感染：如反复上呼吸道感染没有及时治疗，也会转为慢性。
• 胃食道反流：胃酸频繁反流至咽部，同样会造成慢性炎症。不少患者早晨干呕，其实和夜间胃酸逆流有一定关系。
• 用嗓过度：教师、客服等需要长时间说话的职业人群更易中招，长时间讲课或喊叫时，喉咙长时间处于“高强度工作状态”。
• 个人体质与年龄：年纪增长，身体各处黏膜自我修复能力下降，也是慢性咽炎高发的重要因素。

04. 检查与早期识别：怎么判断是慢性咽炎？

当上述症状持续，甚至常年累月无法缓解时，是不是就能断定慢性咽炎呢？其实还是建议由专业医生来鉴别。诊断慢性咽炎，靠的不仅仅是自我感觉，而要通过专门的检查。

如果症状一直没有缓解，甚至影响了进食和睡眠，就应该尽快去耳鼻喉专科医院进行专业评估。有的慢性咽炎患者对治疗反应慢，早发现早干预比拖延更保险。

05. 应对慢性咽炎的利器：药物治疗与自我管理

慢性咽炎虽然讨厌，但只要合理用药再配合自我管理，大多数人能够获得明显的缓解。典型治疗手段包括：

• 药物对症治疗：如局部含漱液、消炎药、润喉片等。对于明确的细菌感染，医生会考虑使用敏感抗生素。胃酸反流者则要配合使用抑酸药物。
• 自我管理：
  • 避免用嗓过度，必要时用麦克风代替大声说话。
  • 保持口腔清洁，减少细菌滋生。
  • 多饮水，保持咽部湿润。

06. 生活干预：如何远离慢性咽炎困扰？

说到底，最好的办法还是要从日常生活中做起，减少慢性咽炎的反复发作。平时不妨多做以下几点——

• 日常锻炼：适度运动能帮助提升呼吸道防御力，但要避免运动后大口呼吸冷空气。
• 定期体检：建议每1-2年到耳鼻喉专科做一次检查，有助于及时发现炎症苗头，防患于未然。
• 就医建议：如果发现晨起干呕加重、声音嘶哑超过两周，或伴有吞咽疼痛，应及时就医进一步检查。

07. 最后提醒

很多人觉得慢性咽炎不算大病，其实，长期反复发作的咽部炎症，容易带来睡眠障碍、影响情绪，还可能“一路向下”牵扯到气管甚至肺部健康。早期识别、规范诊治，再结合合适的生活管理，让清晨不再被一口干呕打扰，是完全可行的。如果你或者家人也遇到过类似问题，试着用今天的方法调整一下，也许很快就能看到变化。