忙碌生活里，偶尔会在镜子前发现皮肤上冒出一两粒小丘疹，平平的，不太起眼，跟皮肤颜色差不多。很多人觉得不痛不痒，索性不管。其实，这种不大起眼的“新朋友”，可能就是扁平疣。

扁平疣（flat wart）是一种常见的良性皮肤病变，由人乳头瘤病毒（HPV）感染引起。它以小而平坦、略高于皮肤、形状规则或不规则的丘疹为主要表现。一般常见于面部、手背和前臂，青少年和年轻人是高发人群。不过，不要误会，成年人也有可能中招。

说起来，扁平疣背后的“元凶”是一种叫人乳头瘤病毒（HPV）的病毒。病毒进入皮肤浅层细胞后，细胞生长变得不受控制，于是就形成了肉眼可见的疹子。这时候，它可能就像突然冒出的“小麻烦”，不请自来。

临床观察发现，部分患者因皮肤轻微受伤、刮擦后疹子数量增多，这和HPV感染后的细胞易受机械刺激有关（Sterling et al., 2001）。

• 皮肤直接接触： 日常握手、皮肤碰触等都有可能让病毒“搭个顺风车”传播。比如，18岁的学生小李，打篮球后经常和队友击掌，过了一段时间，手背和前臂出现了十几颗小丘疹，后来确诊为扁平疣，医生判断可能是体育活动中直接接触导致。
• 间接接触传播： 例如共用毛巾、脸盆、剃须刀等，也可能沾上病毒。家人共用一块毛巾，导致多个家庭成员相继长出类似皮疹，也不是罕见。
• 皮肤破损时期： 如果皮肤本身有微小伤口，或者长时间频繁抓挠（比如瘙痒后无意抓伤），会让HPV更容易入侵。

• “只有小孩会得”： 实际上成人也可能发生。扁平疣并不是什么“青春期专利”。
• “长了就是不干净”： 并不是个人卫生不够才会得扁平疣，主要还是感染病毒有关。即使十分爱干净的人，也可能因为微小损伤暴露感染源而中招。
• “只要不痛就不用理”： 虽然早期多无明显不适，但长期反复、数量增多、外形影响美观，还是建议尽早干预。
• “涂点药膏就好”： 随意使用激素类药物可能加重病情。扁平疣对常规消炎药或激素膏通常没什么作用，建议专业咨询后选择治疗方案。

• 从不混用个人物品开始： 建议毛巾、剃须刀、浴巾等物品每人一套，减少间接病毒传播风险。
• 日常多吃富含维生素的新鲜蔬果： 西兰花、柑橘类、水果等富含维生素C和抗氧化物，可以帮助皮肤维持屏障功能，增强对病毒的抵抗力。例如：早餐一杯橙汁、午餐加一道炒西兰花都是不错的选择。
• 手部有小创口时注意保护： 洗手后擦干，偶有破皮可局部使用创口贴，减少病毒通过伤口入侵的概率。
• 偶尔晒晒太阳： 适当日晒可以促进皮肤新陈代谢，帮助改善皮肤防御力。不过，防晒措施不要忽略。
• 提高免疫力： 合理作息、避免持续熬夜，运动后注意休息。饮食方面可适当增加优质蛋白摄入，如鱼类、鸡蛋、牛奶等，这些都有助于免疫细胞健康。
• 如果皮肤疹子反复不消，建议及时皮肤科就诊： 选择正规医疗机构，由医生根据实际情况给予个性化治疗，而不要依赖网络流传的偏方。