乳腺结节指的是乳房里出现的小块状组织，摸起来像小豆子。它不是特指某一种疾病，而是乳腺内出现的异常组织，无论是液体还是实体都可以称作结节。

大多数乳腺结节都是良性的，不会演变为严重问题，但也有少部分属于恶性，需早发现、早处理。

• 小且单个结节： 很多人在无意中摸到一个硬结，没有疼痛或其它异常。有位32岁的女性朋友，自己体检时摸到一颗如黄豆大小的结节，平时没有任何不适，医生初步认为属于生理性增生，这种情况最常见。
• 多发结节： 一些人会发现结节不止一个，且分布于两侧乳腺。轻微的不适大都表现为短暂的胀痛，多与月经周期有关，通常不必过度担心。
• 症状提示何时该看医生： 如果结节持续存在，或者突然快速变大、伴有明确胀痛或乳头异常分泌，应及时就医。比如39岁的男性，近期摸到乳头下有肿块，同时发现有分泌液，这种信号要提高重视。

单凭手感，很难判断结节的性质和风险。这里，乳腺超声、X线钼靶检查就变得非常重要了。
乳腺超声更适合年轻女性，能清楚显示结节的位置、大小和软硬度。对于40岁以上，医生还会建议做乳腺X线，因为它有助于发现早期的异常信号。

• 随访观察： 对于没有危险特征的小结节，经年观察不变，定期复查即可。
• 药物干预： 若伴有胀痛，部分医生会建议短期内使用消炎药或调整激素水平，但只有在医生指导下才可以。
• 微创手术： 对于部分良性但比较大的结节，可采取射频消融、乳腺微创切除等方式，手术创伤较小，恢复也快。
• 手术切除： 若有恶性倾向，医生会根据病理结果选择切除方式，并结合后续治疗。

说起来，健康的生活习惯能降低乳腺问题的发生风险。下表是有益食品和推荐方式，每种都很容易做到⏬

• 保持体重稳定，避免过度肥胖。
• 每周确保有150分钟的中等强度运动，比如快走、游泳。
• 保证充足睡眠，减少熬夜。
• 适量减压，多做喜欢的事情。

很多人第一次听到“乳腺结节”时，脑海会飘出许多担忧。不过，大部分结节都不是大问题，对生活影响有限。保持平和的心态很重要。
可以和家人或者朋友聊聊，也可以寻求心理医生的支持。🤝

• 建立自我监控习惯，每月自查。
• 遇到疑问或情绪波动，不妨和知心朋友沟通。
• 有需要时，专业心理咨询师能给予有力支持。
• 加入相关支持群体，获得共鸣和经验交流。