什么是慢性咽炎？

很多人总觉得喉咙干痒，时不时需要清嗓，一抓就是几个月。其实，这常常是慢性咽炎的早期信号。有位刚满30岁的教师朋友，日常讲话多、加上爱抽烟，总抱怨嗓子“上火”。慢性咽炎说到底，就是咽部粘膜长期处于慢性炎症状态，连带着粘膜下组织也受了影响。造成这种情况的原因不少，包括空气污染、过度用嗓、辛辣饮食，但吸烟的影响最突出。

为什么吸烟和慢性咽炎关系如此密切？烟雾中的化学物质直接刺激咽部，导致粘膜防御力下降。研究显示，长期吸烟的人发生慢性咽部炎症的风险，是不吸烟者的2到3倍（Petersen et al., 2010）。

长期吸烟对咽部的影响

说起吸烟的危害，大家首先想到肺部，但其实，咽部更早受到烟雾侵袭。长期吸烟就像给咽喉地区制造了浓烟工厂，化学物质让粘膜持续遭受考验。具体表现可以分成三个方面——

慢性咽炎的症状及诊断

简单来说，慢性咽炎的症状常出现得很隐秘，后来才逐渐明显。早期，喉咙干、有点微痒，偶尔清清嗓，像是有点“卡”。有些人以为是普通上火，但过阵子却发现这些毛病没走反而加重。症状可以分为：

• 早期变化：轻微咳嗽、偶尔沙哑、干燥难受、咽部分泌物增多。
• 明显信号：持续喉咙痛，嗓音嘶哑无法恢复，晨起明显咳嗽，长期想要清嗓甚至出现异物感。

诊断慢性咽炎最直接的办法，是耳鼻喉科医生用喉镜检查咽部黏膜。一般来说，慢性咽炎患者的咽黏膜表现为充血、增厚，表面有小颗粒状凸起。如果持续2个月以上咽部不适、经常嘶哑，需要及时就医做相关检查，排除其他风险（Karaman et al., 2012）。

缓解咳嗽的有效方法

许多慢性咽炎患者最头痛的其实是反复咳嗽、灼热感。日常自我调理，很重要。试试下面这几种方式：

戒烟与健康恢复

吸烟与慢性咽炎之间的联系已经被多项研究验证。医学界一致认为，戒烟是改善咽喉健康的关键一步。其实只要真正戒烟，咽部粘膜有一定自我修复能力。数据显示，戒烟半年内，多数患者咽喉症状开始好转（Shin & Kim, 2016）。

戒烟初始阶段，可能出现咽喉“返潮”或异样感，但通常持续1-2周。建议结合饮食调整、多喝水、适当锻炼，帮助身体顺利度过适应期。

保持咽部健康的小贴士

其实，让咽部健康并不复杂，关键在于持续的细心保养。下面这份建议清单，大部分人都能做到：

结语：如何行动更靠谱？

慢性咽炎虽然常见，但完全可以通过良好习惯得到改善。无论是减少烟草，还是科学护理，每一步都有意义。抽空关注自己的喉咙，别小看小小的异物感——及时调整，健康离你并不远。