很多人在生活中会有这样的感受：上下楼梯时偶尔觉得有点喘，或者每年感冒时咳嗽的时间比别人略长一点。其实，这些小细节往往被忽略了，但它们可能是肺脏提前给出的提醒。有位25岁的男士，运动时开始注意到偶尔气短，平时没什么特殊感觉。医生建议做下肺功能检查，结果显示早期肺功能下降。

这些细微变化像是家里电器长年老化后偶尔发出的“咯吱声”，虽然不影响日常使用，但如果持续存在，最好还是找原因。早期的肺功能变化多半容易被误认为体力差、疲劳或情绪波动，不容易引起重视。

• ① 肺活量测定（Spirometry）
  方法：深吸气后用力呼气，检测一次呼吸可以排出多少气体。
  适用：判断大多数慢性肺部疾病，例如哮喘和慢阻肺。
• ② 气量流速测定（Peak flow）
  方法：快速呼气时的最大气流速度。
  适用：常用于哮喘管理，自测效果明显，家用小仪器即可操作。
• ③ 弥散能力测试（DLCO）
  方法：检测氧气从肺泡进入血液的能力。
  适用：常见于需要深入了解肺部气体交换时，比如肺间质疾病。

拿到肺功能报告，大家常见会被一大串缩写和数字弄糊涂。核心关注这几个指标——

举个例子：32岁的女性，报告上FEV1/FVC为65%，但FVC没大问题，这应引起警觉，说明气道有阻塞，考虑哮喘或慢阻肺初期，需要进一步评估。

健康的肺功能让呼吸轻松顺畅，异常时呼吸变得困难，甚至影响到日常生活。下表简单对比了正常值和常见异常类型：

41岁的女性长期吸烟，最近持续气喘，检查后显示阻塞型异常。她的例子说明，持续性的症状和异常的肺功能结果都不应掉以轻心，否则可能耽误疾病治疗。

肺健康在很大程度上可以通过坚持健康的生活方式来维持，以下建议可帮助大家保护肺部功能：

• 规律运动：选择散步、游泳或慢跑，每周约150分钟适度运动，有助于增强肺部通气能力。哪怕是楼道里每天多走两趟，也比完全不动好。
• 多吃新鲜果蔬：如西兰花有抗氧化作用，橘子富含维生素C，构建肺部的免疫防线（Gilliland, F.D. et al., 2003）。
• 多饮水：水分充足，可改善上呼吸道黏膜湿润环境，有助化痰顺畅呼吸。
• 关注环境：远离高污染场所，家中定期开窗通风，必要时可用空气净化器。
• 定期体检：40岁以后，特别是吸烟者，每2年进行一次肺功能检查较为合适。如果有持续咳嗽或气短，建议随时就医。