01 什么是胰腺癌？这不是遥远的事情

日常生活中，胰腺这个名字并不常被提及，但它却是身体里“幕后”举足轻重的角色。胰腺位于胃的后面，负责分泌消化酶和胰岛素，像一个勤劳的小工厂一样支撑着整个消化与血糖调节系统。胰腺癌，就是胰腺内的细胞出现异常生长，逐渐失去控制，形成恶性肿瘤。可惜，这个“不速之客”总爱悄悄行动，让人难以察觉。

全球数据显示，胰腺癌虽然发病率不算最高，却以极高的死亡率闻名。2023年全球相关数据表明，胰腺癌在所有恶性肿瘤中排名前十，五年生存率常常低于10%（Kleeff et al., 2016）。这说明它虽然并不常见，但“杀伤力”却不能小觑。所以，如果你以为与自己关系不大，那可真得重新审视一下啦。

02 早期出现的信号，总被误认为“小问题”

这些小症状很容易被忽视。其实，持续出现，即便只是轻微，也建议记录下来，一旦有明显加重或无法解释的变化，不要拖延。

03 谁更可能成为高风险人群？

• 糖尿病患者： 研究发现, 新发糖尿病尤其是中老年人出现突发糖尿病，有较高几率和胰腺癌有关（Pannala et al., 2009）。这个信息对家有老人或本人有糖尿病史的人尤其需要关注。
• 吸烟&饮酒习惯： 长期吸烟者罹患胰腺癌的风险几乎是普通人的2倍（Iodice et al., 2008）。重度饮酒则是另一个推手，三杯白酒下肚可比一根烟还危险。
• 慢性胰腺炎： 胰腺长期受炎症刺激，更可能发展成肿瘤。像有慢性胰腺炎病史的人，最好多留个心眼。
• 家族史/遗传： 如果直系亲属（父母、兄弟姐妹）有胰腺癌病史，患病风险就会翻倍。某些明显的基因变异（比如BRCA）也会增加风险。
• 肥胖与不爱活动： 现代人久坐、嗜甜，导致肥胖，这也是胰腺癌的温床之一（Bosetti et al., 2012）。

说起来，这些因素大多跟生活习惯有关系，提醒我们更要有意识地关注身体的小信号。

04 日常监测，有方法也有工具

• 症状日记： 建议手机备忘录或日历中简单记录每天的身体状况，比如有没有持续腹痛、体重有无波动。
• 体重监控： 每月固定几天在早晨称体重，出现半年内不明原因体重下降（>3公斤）时，值得进一步检查。
• 皮肤和眼白： 若发现自己皮肤或眼白出现发黄现象，这很可能是胆道或者胰腺系统异常，建议尽快就诊。

其实，规律的自我监测不仅限于胰腺癌，对很多慢性病的早期发现都有帮助。

05 该问什么？检查做哪些？

当然，面对检查报告和医生，可能会有些茫然。下面总结一些关键问题，方便与医生沟通：

• 这些症状是否有可能与胰腺有关？
• 是否需要进一步做CT、MRI等影像学检查？
• 家族病史和生活史是否增加了我的风险？
• 当前发现的异常，需要定期复查还是马上处理？

06 怎样让胰腺保持年轻？可操作的健康建议

说到防病，其实最有效的办法还是建立起健康习惯——长期坚持，身体自然会有反应。如果发现难以坚持，不妨身边拉个伙伴一起互相提醒，相信会更容易持久。

07 日常管理，胜过担忧

胰腺癌之所以难缠，就是因为它爱“潜伏”，症状不典型。简单来说，如果你有糖尿病史、慢性胰腺炎或家族史，就更该时常自查。如果近期总觉得身体有些异常变化，不如记下来，有异常及时看医生。
做好日常饮食、运动和压力管理，是远离胰腺癌的基本“招数”。信息武装自己，让自己和家人多一份主动权。这才是真正有效的“健康投资”。