01 乳腺炎的真相：我们该知道什么？

很多新手妈妈在哺乳的日子里，会不经意间遇到乳房发热、隐约胀痛的尴尬局面。有时候可能只是在傍晚时一阵阵的不舒适，没有明显红肿，也不妨碍喂奶。其实，这可能已经是乳腺炎悄悄的信号。乳腺炎是一种常见于哺乳期女性的乳腺组织炎症，主要与细菌侵入及乳汁淤积有关。

说起来，大部分乳腺炎早期仅仅表现为轻微局部胀痛和偶尔触感异常，也有些妈妈只是觉得乳房有点温热。如果这些“小毛病”没有重视，很容易发展成更严重的问题，比如持续高烧、乳房明显肿胀甚至脓肿形成。这提醒我们：及时关注身体小变化，才能防患于未然。

02 被忽视的警示：典型乳腺炎信号

案例启发：31岁的李女士，哺乳两个月时乳房出现持续红肿且伴随高烧。医院检查提示乳腺炎需抗感染治疗。这说明，明显的持续性红肿热痛和身体高热不能等闲视之。

03 导致哺乳期乳腺炎的常见原因有哪些？

• 1. 乳汁潴留： 乳腺管没有通畅，乳汁积存在腺体，很容易成为细菌的温床。
• 2. 不当哺乳姿势： 宝宝嘴巴没有含住全部乳晕，容易造成部分乳腺未被吸空。
• 3. 乳头皲裂或损伤： 乳头破损为细菌入侵提供了通道。
• 4. 心理压力大或过度劳累： 易影响免疫力下降，增加炎症发生。
• 5. 既往乳腺疾病史： 有过乳腺炎或乳腺囊肿史的女性更易再次发作。

数据显示，产后6周内发生乳腺炎的风险最高^[1]。实际上，相关风险并非少数。如2015年一项流行病学研究指出，母乳喂养女性中大约有10%经历过不同程度的乳腺炎^[2]。

04 营养有道，乳腺少烦恼

食物不仅滋养身体，还能成为乳腺健康的重要后盾。合理摄入以下食材，有助于增强机体抵抗力与乳腺通畅，减少乳腺炎发生的概率。

05 科学哺乳技巧初体验

• 找到合适的哺乳姿势： 比如躺喂和坐喂，各自体验一下哪种最舒服，宝宝嘴巴要尽可能多含住乳晕，这样能够帮助乳腺导管完全排空。
• 定时哺乳，避免长时间憋奶： 一般2~3小时喂一次，夜间也不宜超过5小时，这样乳腺不易淤堵。
• 每次哺乳交替两侧乳房： 让乳汁分泌保持均衡，也能预防单侧乳腺负担过重。
• 喂奶结束后轻轻按摩乳房： 顺着乳头方向轻按顺推，有助乳汁通畅。
• 保持乳头干净、晾干： 洗净后不用刻意涂抹药膏，避免潮湿环境。

06 情绪管理也是关键

• 主动寻求家人支持： 分担家务，不要什么都一个人扛。
• 安排睡眠与休息： 合理分配精力，短时休息可以随时补充。
• 掌握简单冥想和呼吸放松法： 每天抽5分钟深呼吸。如果觉得压力大，可以将宝宝哄睡后听段舒缓音乐，有助于情绪调节。
• 向专业的心理咨询服务寻求帮助： 不是所有人第一次做妈妈都能自如，专业指导也很重要。

一项近年的研究发现，心理压力过大与乳腺炎的发生相关^[3]。妈妈情绪稳定，乳腺健康状况也会更好。

07 早期信号如何处理？

如果妈妈们发现乳房突然发热、肿胀或疼痛，身体有了发热、局部触痛这样的信号，第一时间要徒手或用吸奶器轻轻排空乳汁。同时可以用温热毛巾局部热敷，每次15分钟左右。

如果症状没好转、或者出现高热和乳头流脓的情况，需要就医。选择有妇产科或乳腺专科的医院，可以获得针对性的治疗和乳腺B超等检查。